Die 14 besten Lebensmittel für ein gesundes Haarwachstum

Eine gesunde Ernährung, fördert gesunde und schnell wachsende Haare

Die 14 besten Lebensmittel für ein gesundes Haarwachstum
Die 14 besten Lebensmittel für ein gesundes Haarwachstum

Viele Menschen wünschen sich starkes und gesundes Haar, insbesondere wenn sie älter werden. Interessanterweise wachsen deine Haare monatlich um 1,25 cm und im Jahr um 15 cm. Wie schnell deine Haare wachsen, hängt von Faktoren wie Alter, Gesundheit, Genetik und Ernährung ab.

Obwohl du Faktoren wie Alter und Genetik nicht ändern kannst, ist die Ernährung eine Sache, über die du die volle Kontrolle hast. Eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Nährstoffen kann dazu beitragen, das Haarwachstum zu fördern. Das sind die 14 besten Lebensmittel für ein schnelles und gesundes Haarwachstum.

14 beste Lebensmittel für die Haare (Infografik)
14 beste Lebensmittel für die Haare (Infografik)

1. Eier 🥚

Eier
Eier

Eier sind eine großartige Protein- und Biotinquelle, zwei Nährstoffe, die das Haarwachstum fördern können.

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Ausreichend Eiweiß zu essen ist wichtig für das Haarwachstum, da Haarfollikel hauptsächlich aus Eiweiß bestehen. Es hat sich gezeigt, dass ein Proteinmangel in der Ernährung den Haarausfall fördert.

Lese jetzt → Eigelb für die Haare: Vorteile für das Haarwachstum.

Biotin ist für die Herstellung eines Haarproteins namens Keratin unerlässlich, weshalb Biotinpräparate häufig für das Haarwachstum vermarktet werden. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass der Konsum von mehr Biotin dazu beitragen kann, das Haarwachstum bei Menschen mit Biotinmangel zu verbessern.

Eier sind auch eine gute Quelle für Zink, Selen und andere für das Haar gesunde Nährstoffe. Dies macht sie zu einem der besten Lebensmittel, die für eine optimale Haargesundheit konsumiert werden müssen.

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Mehr Informationen → Biotin für das Haarwachstum: Funktioniert es wirklich?

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