Top 9 Sportübungen und Tipps für ein schnelleres Haarwachstum

Joggen, Krafttraining und viele andere sportliche Aktivitäten, können dein Haarwachstum positiv beeinflussen

Top 9 Sportübungen und Tipps für ein schnelleres Haarwachstum
Top 9 Sportübungen und Tipps für ein schnelleres Haarwachstum

Wir denken oft, dass zu viel Schweiß für unser Haar ungesund und schlecht ist. Dies trifft zwar in einigen Punkten zu, aber die Vorteile intensiver Workouts für unser Haar überwiegen bei weitem die Nachteile, die durch eine erhöhte Schweißproduktion verursacht werden. Hier sind die 10 besten Sportübungen, um dein Haarwachstum zu beschleunigen.

1. Cardio

Sportübungen sollten als Teil einer ganzheitlichen Schönheits- und Haarpflege angesehen werden. Die beste Übung für das Haarwachstum ist Cardio, da das intensive Training die Produktion von Sebum erhöht, einer öligen Substanz, die jede Haarsträhne bedeckt und das Austrocknen der Kopfhaut verhindert. Cardio beeinflusst die Talgproduktion, indem es die Giftstoffe aus unserem Körper entfernt.

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Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen können helfen, die Blutzirkulation der Kopfhaut zu erhöhen, und diese Durchblutung fördert ein gesundes Wachstum der Haare. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu joggen, um die hervorragenden Vorteile dieser Übung zu nutzen.

2. Dampfbad

Die Freisetzung von gesundem Talg ist der beste Weg, für eine bessere Haarpflege. Dies kann durch ein Dampfbad in der Sauna nach einem intensiven Training erreicht werden. Auch Dampf erhöht die Talgproduktion und führt zu besserem und schnellerem Haarwachstum.

3. Backbends

Auf dem Kopf stehend zu sein scheint eine seltsame Möglichkeit zu sein, die Produktion von besserem Haar zu beeinflussen, aber es hilft enorm. Backbends oder umgekehrte Posen können helfen, das Haarwachstum zu fördern, indem die Blutzufuhr zur Kopfhaut erhöht wird.

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Je größer der von den Zellen in der Kopfhaut aufgenommene Sauerstoff ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du schönere Haare bekommst. Es reduziert auf jeden Fall den Haarausfall und erhöht vermutlich die Haarproduktion.

4. Kopfbewegungen

Übungen, die eine Bewegung des Halses und des Kopfes bewirken, sind auch sehr gut, um den in diesen Muskeln enthaltenen Stress zu lösen, wodurch der Blutfluss und die Sauerstoffzirkulation erhöht werden. All dies trägt zur Förderung des Haarwuchses bei und sorgt dafür, dass dein Haar sehr lange unbeschädigt bleibt.

5. Calisthenics

Calisthenics ist ein guter Weg, um besseres Haarwachstum zu fördern. Stretching hilft, die Ansammlung von Säure in den Zellen und Muskeln zu reduzieren und führt daher zu deutlich geringerem Haarausfall.

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Die Gesamtübungen sollten mit einer nahrhaften Diät abgeglichen werden, um sowohl den Körper als auch unser Haar positiv zu beeinflussen.

6. Akupunktur

Akupunktur ist eine sehr interessante Möglichkeit, das Haarwachstum zu steigern. Diese innovative und weniger bekannte Kunst wirkt durch das Berühren der Druckpunkte an unseren Fingern.

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Akupunkturpraktiker behaupten, dass es bei Haarausfall über einen Zeitraum von 15 bis 20 Tagen nach Beginn der Behandlung einen signifikanten Rückgang um fast 90 bis 95 % gibt. Vorhandenes Haar wird auch durch sichtbar gesünderes Haar ersetzt. Ein Monat Akupunktur kann die Art und Weise, wie deine Haare aussehen stark verändern.

7. Yoga

Yoga eignet sich hervorragend zur Förderung besserer Haare. Es wirkt sich nicht nur auf unseren Körper aus, sondern reduziert Stress, erhöht die Konzentration und führt zu einer besseren Durchblutung im Bereich der Kopfhaut.

8. Nacken- und Schultermassage

Es hat sich auch gezeigt, dass die Massage des Nacken- und Schulterbereichs, entweder durch sich selbst oder durch die Einnahme eines anderen, beim Wiederwachsen der Haare hilft. Du kannst deine linke Schulter mit der rechten Hand massieren und umgekehrt.

9. Crunches

Oberkörperaufbauübungen wie Crunches sind auch gut für deine Haare.

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Du wirst vielleicht überrascht sein, aber dies liegt an der Tatsache, dass Crunches ziemlich intensive Trainingsroutinen sind, die viel Schweiß freisetzen und das Haarwachstum indirekt beeinflussen.

Wie wichtig ist Bewegung für gesundes Haar? 🏃‍♀️

Übung ist einer der wichtigen Schlüssel für eine gute Gesundheit und gutes Haar. Wenn wir trainieren, schwitzen wir. Durch den Schweiß werden Giftstoffe und Abfallstoffe aus den Poren der Haut ausgeschwemmt, wodurch eine frische und strahlende Haut entsteht. Auch wenn wir von unserer Kopfhaut aus schwitzen, hilft es, die Haarfollikel freizulegen, sodass genügend Platz für das neue Haar entsteht.

Durchblutung erhöhen

Durch das Training wird auch die Durchblutung von Muskeln, Haut und Kopfhaut erhöht. Der erhöhte Blutfluss bringt mehr Nährstoffe und mehr Sauerstoff mit sich. Dies versorgt die Haarwurzeln mit Nährstoffen und fördert dadurch einen gesunden Haarwuchs.

Einige der Auswirkungen des Trainings sind mit den Wirkungen der Ölmassage vergleichbar.

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Sowohl Bewegung als auch Ölmassage können die Durchblutung erhöhen, verstopfte Poren öffnen und wirken entspannend. Der Vorteil von Übungen gegenüber einer Ölmassage besteht jedoch darin, dass sie nicht nur auf den Kopfbereich beschränkt ist, sondern dem gesamten Körper zugutekommt.

Was kann Bewegungsmangel für deine Haare bedeuten? 🧘‍♂️

In der modernen Welt von heute steht Stress für das tägliche Leben. Wenn du gestresst bist, produziert dein Körper Stresshormone (Cortison), die den gesamten Körper einschließlich der Haarfollikel betreffen. Stresshormon bewirkt, dass die Haarfollikel nicht mehr wachsen, was zu dünner werdendem Haar oder Haarausfall führen kann.

Was kann Bewegungsmangel für deine Haare bedeuten?
Was kann Bewegungsmangel für deine Haare bedeuten?

Das Training erhöht den Serotoninspiegel (das Glückshormon) im Körper. Hohe Serotoninspiegel können dazu beitragen, den Umgang mit Stress zu verbessern und das Cortisonhormon im Körper zu senken. Regelmäßige Bewegung fördert also das Haarwachstum. Die Auswirkungen von Bewegung beschränken sich nicht nur auf die Haare, sondern dein ganzes Wesen wird sich glücklich und gesund fühlen.

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Nicht trainieren und gesund essen ist wie das Auftragen von Öl auf die Kopfhaut ohne Massieren. Es hilft nicht viel. Auch wenn wir uns gesund ernähren, nehmen wir unseren Muskeln, unserer Haut und unserer Kopfhaut den effektiven Nährstoffaustausch, indem du nicht trainierst. Das Ergebnis ist leblose Haut und Haare.

Fazit ✅

Obwohl wir nach wunderschönen Haaren streben, möchten wir keine harte Arbeit verrichten.

Nehme dir kein Beispiel an Schauspieler oder Musiker. Diese haben einen strengen Diätplan und bekommen einen individuellen Fitnessplan. Du musst diese nicht nachahmen. Mache die Sportübungen, die für dich den meisten Spaß bringen.

Darüber hinaus ist es äußerst wichtig, die richtige Erwartung für dein eigenes Haar und dein Erscheinungsbild zu haben. Was du verstehen solltest ist, dass jedes Individuum eine andere Knochenstruktur, Farbe und Textur hat. Unabhängig von Haarfarbe oder -beschaffenheit sehen gesundes und glänzendes Haar standardmäßig gut aus. Und das sollte dein ultimatives Ziel sein.

Trainiere nicht, weil du musst, sondern weil du dich kraftvoll und glücklich fühlen möchtest.

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Passend dazu:

Quellen
  • http://orientalhairsolutions.com/blog/2018/10/04/exercises-for-hair-growth/
  • https://www.standardmedia.co.ke/evewoman/article/2000197682/6-ways-exercise-speeds-up-hair-growth
  • https://www.livestrong.com/article/174763-cardio-workouts-that-help-make-your-hair-grow/
  • https://www.gutefrage.net/frage/wachsen-haare-durch-sport-schneller-
  • https://www.haarausfallen.de/haarausfall-durch-sport/
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Letzte Aktualisierung am 2019-04-18 / *Affiliate Links - Werbe Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API