Wie viel Haarausfall ist normal und was kannst du dagegen tun?

Tipps und Tricks damit du nicht mehr so viele Haare verlierst

Wie viel Haarausfall ist normal und was kannst du dagegen tun?
Wie viel Haarausfall ist normal und was kannst du dagegen tun?

Haare mit viel Volumen und Glanz ist das, was die meisten Menschen für gesund halten. Falls du also dünne Haare oder kahle Stellen bemerkst, dann kann es sein, dass ein gesundheitliches Problem vorliegt, das zu Haarausfall führt. Ein gewisser Haarausfall ist jedoch für jedes Geschlecht und in jedem Alter normal. Erfahre hier, wie viel Haarausfall normal ist und was du dagegen tun kannst.

Wie viel Haarausfall ist an einem Tag normal? 🧐

Nach Angaben der American Academy of Dermatologists ist es normal, zwischen 50 und 100 Haarsträhnen pro Tag zu verlieren. Für Menschen mit längeren Haaren kann es sein, dass sie deutlich mehr Haare verlieren.

Da sich auf jeder Kopfhaut 100.000 Haarfollikel befinden, macht der Verlust von etwa 100 Haarsträhnen pro Tag keinen großen Unterschied.

Durchschnittlicher Haarausfall bei Männern und Frauen 🤯

Frauen neigen dazu, pro Tag mehr Haare zu verlieren als Männer. Es gibt keine Möglichkeit, den Unterschied objektiv zu messen, da das tägliche Styling, Glätten und das häufige Haarfärben einen großen Einfluss auf den Haarausfall haben.

Etwa 40 Prozent der Frauen verlieren jeden Tag aufgrund ihrer Frisur zusätzliche Haare.

Frauen haben zudem Perioden, Schwangerschaften und Wechseljahre, die erhöhten Haarausfall verursachen.

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Lebenszyklus der Haare (Haarzyklus) 👩‍🦰

Es gibt Hunderttausende Haare auf dem Kopf und jedes einzelne Haar befindet sich in einem anderen Stadium seiner zwei- bis fünfjährigen Lebensdauer. Haare wachsen und sterben in Phasen. Ernährung, Stress, Hygiene und das tägliche Styling spielen eine Rolle, wie viel Haare du wirklich verlierst.

Anagenphase
Die Phase, in der eine Haarsträhne wächst, wird als Anagenphase bezeichnet und 90 Prozent der Haarsträhnen, die du derzeit hast, befinden sich in dieser Phase. Das Haar wächst während der Anagenphase etwa 1 cm pro Monat. Wenn etwas dein Haar am Wachstum hindert, spricht man von Anagen Effluvium.
Katagenphase
Als Nächstes kommt die Katagenphase. Nur etwa 1 bis 2 Prozent deiner Haare befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Katagenphase. Diese Phase dauert zwei bis drei Wochen. Während der Katagenphase hört die Haarsträhne auf zu wachsen.
Telogenphase
Die letzte Phase des Haarwuchses ist die Telogenphase. Der Zyklus in der Telogenphase wird auch als Ruhepause bezeichnet. In dieser Phase ruht eine Haarsträhne, während sie sich darauf vorbereitet, sich von der Kopfhaut zu lösen. Etwa 8 bis 9 Prozent deiner Haare befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in dieser Phase.

Telogenes Effluvium beschreibt, dass sich mehr als 10 Prozent deiner Haare in der Telogenphase befinden. Stress, eine Operation oder sogar ein paar Tage lang Fieber können Telogenes Effluvium verursachen, aber deine Haare werden sich wahrscheinlich innerhalb von sechs Monaten wieder normalisieren.

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Was bewirkt einen Haarausfall? 💇

Ein täglicher Haarausfall ist normal. Erhöhter Haarausfall kann auf Stress oder einen Gesundheitszustand zurückzuführen sein.

Andere mögliche Ursachen für Haarausfall sind:

  • Alopezie
  • Operationen
  • Schilddrüsenerkrankungen
  • Lupus
  • Mangelernährung

Übermäßiges Waschen, Bleichen, Bürsten und Hitze-Styling können sich auch darauf auswirken, wie viele Haare du pro Tag verlierst. Sobald dein Haarfollikel infolge einer kosmetischen Haarbehandlung gedehnt oder gespalten wurde, ist die Struktur des Haarfollikels beeinträchtigt.

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Selbsttest: So findest du heraus, wie viele Haare du verlierst 👍

Das Haare glätten kann die Haare ausfallen lassen
Das Haare glätten kann die Haare ausfallen lassen

Du kannst zuhause einen „Zieh-Test“ an deinem Haar durchführen. Beginne mit einem kleinen Bereich sauberen, trockenen Haares. Führe deine Finger durch das Haar und ziehe sanft an den Enden deiner Haarsträhnen.

Wenn nach jedem Zug mehr als zwei oder drei Haare in der Hand verbleiben, kann es zu Telogen- oder Anagenausblühungen kommen.

Es sollten nicht mehr als 10 Haare pro 100 gezogenen Strähnen herauskommen.
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Wann solltest du einen Arzt aufsuchen? 👨‍⚕️

Kontaktiere deinen Arzt, wenn du besorgt bist, dass du zu viel Haare verlierst. Eine allmähliche Ausdünnung auf dem Kopf, das Auftreten von fleckigen oder kahlen Stellen auf der Kopfhaut und der Haarausfall am ganzen Körper sind Anzeichen dafür, dass möglicherweise ein gesundheitlicher Zustand vorliegt.

Was kannst du gegen Haarausfall tun? 😉

  • Erhöhe die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen.
  • Halte dich von Dauerwellen fern und färbe und trockne deine Haare nicht
  • Halte die Haare kurz und geschichtet, bis sie sich verdicken. Das Gewicht der langen Haare macht es trockener und dünner.

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  • Überprüfe deinen Kamm und deine Bürste, um weitere Schäden zu vermeiden. Vermeide die Verwendung eines sehr guten Kamms und denke daran, dein Haar vorsichtig zu kämmen.
  • Massagen fördern die Durchblutung der Kopfhaut und lassen das Haar wieder wachsen. Halte deine Finger in einer klauenartigen Position, drücke deine Finger gegen die Kopfhaut und massiere mit einer kleinen kreisenden Bewegung.

Fazit ✅

Es ist nicht ungewöhnlich, dass du jeden Tag Haare verlierst. Faktoren wie Stress, Medikamente und zugrunde liegende Erkrankungen können den Haarausfall verschlimmern. Eine professionelle Beurteilung von einem Arzt kann dich beruhigen.

Ebenfalls interessant:

Quellen
  • https://greatist.com/health/it-normal-shed-much
  • https://bellatory.com/hair/How-Much-Hair-Loss-Is-Normal
  • Gynäkologische Endokrinologie 2/2017, Das Post-Finasterid-Syndrom, Zeitschrift: Gynäkologische Endokrinologie > Ausgabe 2/2017, Autoren: Prof. Dr. Herbert Kuhl, Prof. Dr. Inka Wiegratz
  • https://www.apotheken-umschau.de/Haare/Verliere-ich-zu-viele-Haare-341651.html
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