in

Morgendepression: Was es ist und wie man es behandelt

Emotionales Morgentief, ist das ein Vorzeichen von Depression?

Morgen Depression- Was es ist und wie man es behandelt
Morgen Depression- Was es ist und wie man es behandelt

Was ist ein Morgentief / Morgendepression?

Ein Morgentief ist ein Symptom, das bei manchen Menschen mit schweren depressiven Störungen auftritt. Bei einer morgendlichen Depression kannst du am Morgen stärkere depressive Symptome haben als am Nachmittag oder Abend. Diese Symptome können extreme Traurigkeit, Frustration, Wut und Müdigkeit umfassen.

Morgen Depression oder auch als Morgentief ist auch bekannt als tägliche Variation von depressiven Symptomen oder tageszeitlichen Stimmungsschwankungen. Es unterscheidet sich von der saisonalen affektiven Störung, die mit den Veränderungen in den Jahreszeiten zusammenhängt.
 Experten betrachteten die morgendliche Depression  als eigenständige klinische Diagnose, aber jetzt betrachten sie es als eines der vielen möglichen Symptome einer Depression.

 

Ursachen für ein Morgentief

Eine Studie von 2013 fand heraus, dass Menschen mit Depressionen häufig den zirkadianen Rhythmus gestört haben. Diese Störung ist eine der Hauptursachen der morgendlichen Depression.

Dein Körper läuft auf einer 24-Stunden-internen Uhr, die du nachts schläfriger und während des Tages wacher und aufmerksamer macht. Dieser natürliche Schlaf-Wach-Zyklus wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet.

Der zirkadiane Rhythmus oder die natürliche Körperuhr reguliert alles von der Herzfrequenz bis zur Körpertemperatur. Es beeinflusst auch Energie, Denken, Wachheit und Stimmung. Diese täglichen Rhythmen helfen dir, eine stabile Stimmung zu bewahren und gesund zu bleiben.

Die Rhythmen bestimmter Hormone, wie Cortisol und Melatonin, helfen deinem Körper, sich auf bestimmte Ereignisse vorzubereiten. Zum Beispiel macht dein Körper Cortisol, wenn die Sonne aufgeht. Dieses Hormon gibt dir Energie, so dass du während des Tages aktiv und wachsam sein können.

Wenn die Sonne untergeht, gibt dein Körper Melatonin frei. Dieses Hormon, das dich schläfrig macht.

Wenn diese Rhythmen gestört sind, beginnt der Körper, Hormone zur falschen Tageszeit herzustellen. Dies kann sich negativ auf deine körperliche Gesundheit und dein emotionales Wohlbefinden auswirken. Zum Beispiel, wenn dein Körper Melatonin während des Tages macht, kannst du dich sehr müde und reizbar fühlen.

Auch interessant:  Nachtschreck: Wenn Kinder im Schlaf schreien und aufwachen

Symptome von einem Morgentief

Menschen mit morgendlicher Depression haben oft am Morgen schwere Symptome, wie zum Beispiel Gefühle von Traurigkeit und Schwermut. Du fühlst dich jedoch besser, wenn der Tag weitergeht.  Symptome können sein: 

  • Probleme aufzuwachen und morgens aus dem Bett zu kommen
  • ein tiefer Mangel an Energie, wenn du deinen Tag beginnst
  • Schwierigkeiten mit einfachen Aufgaben, wie Duschen oder Kaffee kochen
  • verzögertes körperliches oder kognitives Funktionieren (“durch einen Nebel denken”)
  • Unaufmerksamkeit oder Konzentrationsschwäche
  • intensive Agitation oder Frustration
  • Mangel an Interesse an einst angenehmen Aktivitäten
  • Gefühle der Leere
  • Veränderungen des Appetits (normalerweise mehr oder weniger als gewöhnlich)
  • Hypersomnie (länger schlafen als normal)

Diagnose ein Morgentief

Weil die morgendliche Depression keine separate Diagnose von Depression ist, hat sie keine eigenen diagnostischen Kriterien. Das bedeutet, dass es keine festgestellten Symptome gibt, nach denen dein Arzt sucht, um festzustellen, ob du sie hast.

Um festzustellen, ob du an einer morgendlichen Depression leidest, wirst du jedoch von deinem Arzt oder Therapeuten über deinen Schlafrhythmus und deine Stimmungsschwankungen im Laufe des Tages befragt. Du kannst dir Fragen stellen wie:

 

Behandlungen für ein Morgentief

Hier sind einige der Behandlungen, die am Morgen Depressionen erleichtern können.

Medikation

Im Gegensatz zu anderen Symptomen der Depression reagiert die morgendliche Depression nicht gut auf selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs). SSRIs sind häufig verschriebene Antidepressiva, die helfen können, die Symptome einer schweren Depression zu lindern.

Allerdings Serotonin-Noradrenalin – Wiederaufnahme – Hemmer (SNRI) wie Venlafaxin (Effexor) können für Menschen mit Depressionen Morgen hilfreich sein.

Gesprächstherapie

Gesprächstherapien – wie interpersonale Therapie, kognitive Verhaltenstherapie und Psychotherapie – können auch die morgendliche Depression behandeln. Medikation und Gesprächstherapie sind in Kombination besonders wirksam.

Diese Therapien können dir helfen, alle Probleme anzugehen, die zu deiner Depression beitragen können und deine Symptome verschlimmern. Themen können Konflikte in einer romantischen Beziehung, Probleme am Arbeitsplatz oder negative Denkmuster sein.

Lichttherapie

Therapie mit Licht, auch als Lichttherapie oder Phototherapie bekannt, kann auch dazu beitragen, Menschen mit morgendlicher Depression zu behandeln. Bei dieser Art von Therapie sitzen oder arbeite in der Nähe einer Lichttherapie-Box. Die Box strahlt helles Licht aus, das natürliches Außenlicht nachahmt.

Es wird angenommen, dass die Einwirkung von Licht die mit der Stimmung in Verbindung stehenden Gehirnchemikalien beeinflusst. Obwohl allgemein als Behandlung für saisonale affektive Störungen anerkannt, können einige Menschen mit Depressionen diesen Ansatz hilfreich finden.

Elektrokrampftherapie (EKT)

ECT kann auch eine wirksame Behandlung sein. Bei diesem Verfahren werden elektrische Ströme durch das Gehirn geleitet, um absichtlich einen Anfall auszulösen. Die Behandlung scheint Veränderungen in der Gehirnchemie hervorzurufen, die die Symptome der Depression umkehren können.

ECT ist eine ziemlich sichere Behandlung, die unter Vollnarkose durchgeführt wird, was bedeutet, dass du während des Eingriffs schläfst. Die elektrischen Ströme werden in einer kontrollierten Umgebung gegeben, um das bestmögliche Ergebnis mit möglichst geringen Risiken zu erzielen.

Auch interessant:  8 überraschende Auswirkungen von Schlafmangel

Was du tun kannst gegen ein Morgentief

Zusätzlich zu diesen Behandlungen können kleine Verschiebungen in deinem Schlafmuster helfen. Diese Änderungen können dazu beitragen, deinen Schlaf- / Wachzyklus mit deiner Körperuhr in Einklang zu bringen und deine Symptome der morgendlichen Depression zu reduzieren.  Versuchen: 

  • zu Bett gehen und jeden Tag zur selben Zeit aufwachen
  • Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten essen
  • Verzicht auf lange Nickerchen
  • eine Umgebung schaffen, die den Schlaf fördert, wie zum Beispiel einen dunklen, stillen, kühlen Raum
  • Vermeidung von Substanzen, die eine gute Nachtruhe verhindern können, wie Koffein, Alkohol und Tabak
  • Trainiere oft, aber vermeide anstrengendes Training für mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen

Wenn du diese Schritte unternehmen, kannst du deinen zirkadianen Rhythmus stabilisieren, so dass dein Körper die richtigen Hormone zur richtigen Zeit herstellt. Und das sollte helfen, deine Stimmung und andere Symptome zu verbessern.

Spreche mit deinem Arzt

Wie andere Symptome der Depression ist auch die morgendliche Depression behandelbar. Wenn du denkst, dass du am Morgen Depressionen hast bzw. depressive Anzeichnen hast, spreche mit deinem Arzt. Du kannst mit deinen über deine Symptome sprechen und schlagen einen Behandlungsplan vor, um dir zu helfen.

Diese Beiträge werden dich auch interessieren:

Morgendepression: Was es ist und wie man es behandelt
4.8 (96%) 10 votes

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.