Morgens R├╝ckenschmerzen nach dem Aufstehen? Das wird dir helfen ­čĹç

Warum habe ich R├╝ckenschmerzen im Bett oder am morgen nach dem Aufstehen?

Morgens Ru╠łckenschmerzen nach dem Aufstehen?

Morgens R├╝ckenschmerzen zu haben ist wohl in Deutschland nichts Unbekanntes. Bist du schon morgens aufgestanden und hattest unerwartete R├╝ckenschmerzen? Du bist nicht allein. R├╝ckenschmerzen sind h├Ąufig und werden am Morgen oft als erstes empfunden, besonders wenn du dich vom Liegen zum Stehen bewegst. Dieser Schmerz ist in der Regel das Ergebnis von Steifheit aufgrund langer Ruhephasen oder vermindertem Blutfluss beim Schlafen.

Nachdem du dich bewegt hast, klingen die Symptome normalerweise ab.

W├Ąhrend morgens R├╝ckenschmerzen zu haben periodisch sein k├Ânnen, erleben manche Menschen dies h├Ąufiger als andere. Diese anhaltenden Schmerzen k├Ânnen durch eine Reihe von Problemen verursacht werden, darunter Stress, schlechte Haltung und zugrunde liegende Erkrankungen.

Ursachen von R├╝ckenschmerzen am Morgen┬á­čôî

Schlafposition

Wenn du morgens R├╝ckenschmerzen bemerkst, k├Ânnte deine Schlafposition die Ursache sein. Schlechte Schlafpositionen k├Ânnen deine Wirbels├Ąule unter Druck setzen, wodurch die nat├╝rliche Kr├╝mmung abflacht. Dies kann auch zu R├╝ckenbeschwerden und unangenehmem Druck auf die Gelenke f├╝hren. Wenn du h├Ąufig auf dem Bauch schl├Ąfst, kannst du h├Ąufiger R├╝ckenschmerzen haben.

├ändere deine Schlafposition, um den Schlaf und die Gesundheit der Wirbels├Ąule zu verbessern. ├ärzte empfehlen, auf der Seite oder auf dem R├╝cken mit einem Kissen unter den Knien zu schlafen. Wenn das Schlafen auf dem Bauch die einzige bequeme Position f├╝r dich ist, lege zur Unterst├╝tzung ein Kissen unter das Becken oder den Unterleib. Dies hilft, den R├╝cken zu entlasten.

Lesetipp:
Hilfe f├╝r chronische Schlaflosigkeit

┬╗ Lese dazu: Die besten Schlafpositionen gegen R├╝ckenschmerzen, Ausrichtung Tipps und mehr

Wenn du Bauchschla╠łfer bist, dann lege evetnuell ein Kissen unter dein Becken als Unterstu╠łtzung
Wenn du Bauchschla╠łfer bist, dann lege evetnuell ein Kissen unter dein Becken als Unterstu╠łtzung
Schlechte Matratze

Wenn schlechte Schlafpositionen nicht die Ursache f├╝r deine R├╝ckenschmerzen sind, k├Ânnte dies sehr wohl deine Matratze sein. Wenn du deine alten Matratzen gegen eine neue austauschst, kann dies deinen Schlaf erheblich verbessern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 kann das Auswechseln von Matratzen, die ├Ąlter als neun Jahre sind, die Schlafqualit├Ąt verbessern, R├╝ckenbeschwerden reduzieren und Stresssymptome reduzieren.

Bevor du dich f├╝r deine n├Ąchste Matratze entscheidest, solltest du keine Angst haben, professionelle Empfehlungen einzuholen.
Schwangerschaft

R├╝ckenschmerzen w├Ąhrend der Schwangerschaft sind extrem h├Ąufig. Frauen k├Ânnen diesen Schmerz zwar bereits acht Wochen nach der Schwangerschaft versp├╝ren, doch dies wird h├Âchstwahrscheinlich zwischen dem f├╝nften und siebten Monat zu einem Problem.

Das Tragen eines Kindes w├Ąhrend der Schwangerschaft kann zu einer Belastung der unteren R├╝ckenmuskulatur f├╝hren. Nach l├Ąngerem Schlaf k├Ânnen diese R├╝ckenschmerzen morgens schlimmer werden, was zu l├Ąngerer Steifheit und Muskelverspannungen f├╝hrt. Um Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren, versuche, dich zu strecken und die Beine zu verwenden, anstatt auf den R├╝cken zu dr├╝cken.

Wenn deine Schmerzen anhalten, kann eine warme Kompresse helfen, die Beschwerden zu lindern.

Degeneration

Degenerative Bandscheibenerkrankungen treten normalerweise ohne ein ausl├Âsendes Ereignis auf. Es ist ein nat├╝rliches Ergebnis von Alterung und Verschlei├č deines K├Ârpers. Dieser altersbedingte Zustand tritt auf, wenn sich die Bandscheiben zwischen den Wirbeln verschlechtern. Diese Degeneration kann starke Schmerzen und Beschwerden verursachen, die morgens schlimmer werden k├Ânnen. In einigen F├Ąllen verursacht die Banddegeneration keine Beschwerden.

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Nachtschwei├č: Ursachen und Behandlungen bei M├Ąnnern und Frauen

Die Behandlung umfasst steroidale Injektionen zur Schmerzlinderung oder Schmerzmedikation. Dein Arzt oder Physiotherapeut empfiehlt m├Âglicherweise auch das Tragen eines Korsetts oder einer Orthese zur Unterst├╝tzung des R├╝ckens.

Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die weit verbreitete muskuloskeletale Schmerzen verursacht. Es wird angenommen, dass Fibromyalgie Schmerzen verst├Ąrkt, indem beeinflusst wird, wie dein Gehirn Schmerzsignale verarbeitet. Obwohl jeder anf├Ąllig f├╝r Fibromyalgie ist, ist er bei Frauen h├Ąufiger als bei M├Ąnnern.

Andere Symptome im Zusammenhang mit dieser Erkrankung sind:

  • erm├╝den
  • unruhiger Schlaf
  • Speicherprobleme
  • ver├Ąnderte Stimmungen
  • Spannungskopfschmerzen
  • Reizdarmsyndrom
  • Angst
  • Depression

Es gibt keine Heilung f├╝r Fibromyalgie, aber es gibt eine Reihe von Schmerzmitteln, die helfen, den Schlaf zu verbessern und schmerzhafte Symptome zu reduzieren. Dein Arzt kann auch eine Therapie oder Beratung empfehlen, um deine Lebensqualit├Ąt zu verbessern und Wege zu finden, wie du mit dieser St├Ârung umgehen kannst.

Fazit┬áÔťů

 Morgens R├╝ckenschmerzen sind ├╝blich.  Schmerzsymptome bessern sich normalerweise innerhalb von Minuten nach Bewegung und Dehnung. Wenn du jedoch jeden Morgen Unbehagen versp├╝rst, kann dies auf eine schlechte Matratze oder eine zugrunde liegende Erkrankung hindeuten. Wenn du dich verschlechternde Schmerzen oder andere unregelm├Ą├čige Symptome bemerkst, wende dich an deinen Arzt, um ernste medizinische Probleme auszuschlie├čen.

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