4 Getränke die gegen Schlaflosigkeit und für einen besseren Schlaf helfen

Natürlich sind diese alkoholfrei! Diese einfachen Getränke mit natürlichen Zutaten können dir eine gute Nachtruhe bescheren, die dir wiederum helfen, gesund und fit zu sein.

4 Getränke die gegen Schlaflosigkeit und für einen besseren Schlaf helfen

Die Bedeutung von gutem Schlaf kann nicht genug betont werden. Mangel an Schlaf, sogar in einer Nacht, wurde mit Diabetes, Bluthochdruck, Gewichtszunahme, Depression, AlzheimerKrankheit und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht.

Gute Gesundheit beginnt mit gutem Schlaf.

Aber was ist, wenn du einfach nicht schlafen kannst oder nachts nicht genügend Ruhe bekommst? Du musst diese natürlichen Getränke ausprobieren, bevor du ins Bett gehst:

Kuhmilch wird nachts gesammelt

Eine Untersuchung in Südkorea besagt, dass das Trinken von Kuhmilch, die nachts gesammelt wird, dir helfen kann, gut zu schlafen, ohne eine Pille zu schlucken. Die Forscher sagen, dass in der Nacht gesammelte Milch außergewöhnlich reichhaltige Mengen an Tryptophan und Melatonin enthält, ein natürlich vorkommendes Hormon, das dabei hilft, den Schlaf- und Wachzyklus zu regulieren.

Tryptophan kann in Serotonin und Melatonin umgewandelt werden. Serotonin ist eine wichtige Chemikalie im Gehirn, die den Schlafzyklus reguliert

Kurkuma

Ein Glas warme Kurkuma Milch vor dem Schlafengehen ist hilfreich bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Kurkuma produziert hohe Konzentrationen einer Aminosäure namens Tryptophan im Körper, die Entspannung, ruhige Stimmung und Schläfrigkeit induziert.

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Bananenschalen-Tee

Bananen und ihre Schalen haben viele Elektrolyte wie Magnesium und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Vor allem aber enthalten sie Tryptophan, das den Schlaf fördern kann. Tryptophan wird im Gehirn zu Serotonin umgewandelt. Um Bananenschalen-Tee zu machen, schneide die Banane (zusammen mit der Schale) einfach in zwei Hälften und koche sie in Wasser für 10 Minuten. Dann trink dieses Wasser.

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Muskatnuss-Muskat

Muskatnuss kann dir helfen, gut zu schlafen, weil es die Produktion von Serotonin erhöht. Es hat auch Myristicin, das die Sekretion von Enzymen durch Stress hemmt. Alles, was du tun musst, ist eine Prise Muskatpulver in ein Glas warme Milch geben und zu trinken.

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Letzte Aktualisierung am 18.11.2018 / *Affiliate Links - Werbe Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API