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Schlafstörungen

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Was sind Schlafstörungen?

Schlafstörungen sind eine Gruppe von Erkrankungen, die die Fähigkeit zum regelmäßigen Schlaf beeinträchtigen. Ob sie durch ein Gesundheitsproblem oder durch zu viel Stress verursacht werden.

Die meisten Menschen haben gelegentlich Schlafstörungen aufgrund von Stress, hektischen Zeitplänen und anderen äußeren Einflüssen. Wenn diese Probleme jedoch regelmäßig auftreten und den Alltag beeinträchtigen, kann dies auf eine Schlafstörung hindeuten.

Abhängig von der Art der Schlafstörung können Menschen schwer einschlafen und sich den ganzen Tag über müde fühlen. Der Mangel an Schlaf kann sich negativ auf Energie, Stimmung, Konzentration und allgemeine Gesundheit auswirken.

In einigen Fällen können Schlafstörungen ein Symptom für eine andere medizinische oder psychische Erkrankung sein. Diese Schlafprobleme können mit der Behandlung der zugrunde liegenden Ursache verschwinden. Wenn Schlafstörungen nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden, umfasst die Behandlung normalerweise eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils.

Es ist wichtig, sofort eine Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn du vermutest, dass du an einer Schlafstörung leidest. Wenn sie nicht behandelt werden, können die negativen Auswirkungen von Schlafstörungen zu weiteren gesundheitlichen Folgen führen. Sie können auch deine Arbeitsleistung beeinflussen, Beziehungen belasten und deine täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Was sind die Symptome von Schlafstörungen?

Die Symptome können je nach Schweregrad und Art der Schlafstörung unterschiedlich sein. Sie können auch variieren, wenn Schlafstörungen auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind. Allgemeine Symptome von Schlafstörungen sind jedoch:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Schlafen
  • Tagesmüdigkeit
  • starkes Verlangen, während des Tages ein Nickerchen zu machen
  • Reizbarkeit oder Angstzustände
  • wenig Konzentration
  • Depression

Was verursacht Schlafstörungen?

Es gibt viele Zustände, Krankheiten und Störungen, die Schlafstörungen verursachen können. In vielen Fällen entwickeln sich Schlafstörungen als Folge eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems.

Allergien und Atemwegserkrankungen

Allergien, Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege können das Atmen nachts schwierig machen. Die Unfähigkeit, durch die Nase zu atmen, kann ebenfalls zu Schlafstörungen führen.

Nykturie

Nykturie oder häufiges Wasserlassen können deinen Schlaf stören, indem du während der Nacht aufwachst. Hormonelle Ungleichgewichte und Erkrankungen des Harntraktes können zur Entwicklung dieses Zustands beitragen. (Rufe unbedingt deinen Arzt an, wenn häufiges Wasserlassen mit Blutungen oder Schmerzen einhergeht.)

Chronischer Schmerz

Ständige Schmerzen können das Einschlafen erschweren. Es kann dich sogar wecken, nachdem du eingeschlafen bist. Zu den häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen gehören:

  • Arthritis
  • chronische Müdigkeit
  • Fibromyalgie
  • entzündliche Darmerkrankung
  • anhaltende Kopfschmerzen
  • kontinuierliche Schmerzen im unteren Rückenbereich

In einigen Fällen können chronische Schmerzen durch Schlafstörungen sogar noch verstärkt werden. Zum Beispiel glauben Ärzte, dass die Entwicklung von Fibromyalgie mit Schlafstörungen zusammenhängen könnte.

Stress und Angst

Stress und Angstzustände wirken sich oft negativ auf die Schlafqualität aus. Es kann schwierig sein, einzuschlafen oder zu schlafen. Albträume, Schlafreden oder Schlafwandeln können auch deinen Schlaf stören.

Was sind die verschiedenen Arten von Schlafstörungen?

Es gibt zahlreiche verschiedene Arten von Schlafstörungen. Einige können durch andere zugrunde liegende Gesundheitszustände verursacht werden.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unfähigkeit, einzuschlafen oder zu schlafen. Dies kann durch Jetlag, Stress und Angstzustände, Hormone oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Es kann auch ein Symptom für einen anderen Zustand sein. Schlaflosigkeit kann für deine allgemeine Gesundheit und Lebensqualität sehr problematisch sein und möglicherweise Folgendes verursachen:

  • Depression
  • Schwierigkeiten beim Konzentrieren
  • Reizbarkeit
  • Gewichtszunahme
  • beeinträchtigte Arbeit oder schulische Leistungen

Die Störung tritt am häufigsten bei älteren Erwachsenen und Frauen auf.

Schlaflosigkeit wird normalerweise als eine von drei Arten klassifiziert:

  • chronisch, d. h. wenn Schlaflosigkeit regelmäßig für mindestens einen Monat auftritt
  • intermittierend, wenn Schlaflosigkeit periodisch auftritt
  • vorübergehend, wenn Schlaflosigkeit nur für ein paar Nächte anhält

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist gekennzeichnet durch Atempausen im Schlaf. Dies ist eine ernsthafte Erkrankung, die den Körper dazu bringt, weniger Sauerstoff aufzunehmen. Es kann auch dazu führen, dass du während der Nacht aufwachst.

Parasomnien

Parasomnien sind eine Klasse von Schlafstörungen, die während des Schlafes abnorme Bewegungen und Verhalten verursachen. Sie beinhalten:

Restless-Leg-Syndrom

Das Restlees-Legs-Syndrom (RLS) ist ein überwältigendes Bedürfnis, die Beine zu bewegen. Dieser Drang wird manchmal von einem Kribbeln in den Beinen begleitet. Während diese Symptome während des Tages auftreten können, treten sie am häufigsten in der Nacht auf. RLS ist oft mit bestimmten Gesundheitszuständen verbunden, einschließlich ADHS und Parkinson, aber die genaue Ursache ist nicht immer bekannt.

Narkolepsie

Narkolepsie ist durch „Schlafattacken“ gekennzeichnet, die während des Tages auftreten. Dies bedeutet, dass du plötzlich extrem müde wirst und ohne Warnung einschläfst. Die Störung kann auch zu Schlaflähmung führen, wodurch du dich nach dem Aufwachen möglicherweise nicht mehr richtig bewegen kannst. Obwohl Narkolepsie allein auftreten kann, ist sie auch mit bestimmten neurologischen Störungen wie Multipler Sklerose verbunden.

Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert?

Dein Arzt wird zuerst eine körperliche Untersuchung durchführen und Informationen über deine Symptome und Anamnese sammeln. Du wirst auch verschiedene Tests machen, darunter:

  • Polysomnografie: Eine Schlafstudie, die Sauerstoffwerte, Körperbewegungen und Gehirnwellen bewertet, um zu bestimmen, wie sie den Schlaf stören
  • Elektroenzephalogramm: Ein Test, der die elektrische Aktivität im Gehirn beurteilt und mögliche Probleme im Zusammenhang mit dieser Aktivität erkennt
  • genetische Blutuntersuchung: Eine Blutuntersuchung, die üblicherweise zur Diagnose von Narkolepsie und anderen zugrunde liegenden Gesundheitszuständen verwendet wird, die Schlafstörungen verursachen können

Diese Tests können entscheidend sein, um den richtigen Verlauf der Behandlung von Schlafstörungen zu bestimmen.

Wie werden Schlafstörungen behandelt?

Die Behandlung von Schlafstörungen kann je nach Art und Ursache variieren. Im Allgemeinen umfasst es jedoch eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils.

Medizinische Behandlung

Die medizinische Behandlung von Schlafstörungen kann Folgendes umfassen:

  • Schlaftabletten
  • Melatonin Ergänzungen
  • Allergie oder kalte Medikamente
  • Medikamente für alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme
  • Atemgerät oder Operation (in der Regel bei Schlafapnoe)
  • ein Zahnschutz (normalerweise für Zähneknirschen)

Änderungen des Lebensstils

Lebensstil-Anpassungen können deine Schlafqualität erheblich verbessern, insbesondere wenn sie zusammen mit medizinischen Behandlungen fertiggestellt werden. Vielleicht möchtest du Folgendes berücksichtigen:

  • indem du mehr Gemüse und Fisch in deine Ernährung aufnimmst und die Zuckeraufnahme reduzierst
  • Stress und Angst durch das Training reduzieren
  • Erstellen und Festhalten an einem regelmäßigen Schlafplan
  • Trinke vor dem Schlafengehen weniger Wasser
  • Begrenze deinen Koffeinkonsum, besonders am späten Nachmittag oder Abend
  • abnehmender Tabak- und Alkoholkonsum
  • kleinere kohlenhydratarme Mahlzeiten vor dem Zubettgehen essen

Wenn du zu Bett gehst und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachst, kann dies auch deine Schlafqualität erheblich verbessern. Während du in den Wochenenden versucht bist, an den Wochenenden zu schlafen, kann es schwieriger sein, während der Arbeitswoche aufzuwachen und einzuschlafen.

Was ist der Ausblick für jemanden mit einer Schlafstörung?

Die Auswirkungen von Schlafstörungen können so störend sein, dass du eine sofortige Linderung wünschst. Leider kann die Lösung längerfristiger Fälle etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen. Wenn du jedoch an deinem Behandlungsplan festhältst und regelmäßig mit deinem Arzt kommunizierst, kannst du eventuell deinen Weg zum besseren Schlaf finden.

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Viele medizinische Zustände können zu einer Störung des Schlafes oder einer übermäßigen Menge an Tagesschläfrigkeit führen und werden als Schlafstörungen bezeichnet. Schlafstörungen gehören Schnarchen, Schlafapnoe, Schlaflosigkeit, Schlafverhalten Parasomnien, Restless-Legs-Syndrom, zirkadiane…