Schlafen mit Ohrstöpsel: Ist es ungesund, mit Ohrstöpseln zu schlafen?

Ohrstöpsel sind nützlich, um deine Ohren vor lauten Geräuschen zu schützen, aber viele Menschen benutzen sie auch zum Schlafen. Sie können für leichte Schlafende oder Menschen, die in einer lauten Umgebung leben, einen großen Unterschied machen. Trotzdem gibt es einige Diskussionen darüber, ob es in jeder Nacht gesund ist, mit Ohrstöpseln zu schlafen.

Lese  weiter, um mehr über die Vorteile und Risiken eines regelmäßigen Schlafens mit Ohrstöpseln zu erfahren.

Was sind die Vorteile von Ohrstöpsel zum Schlaf?

Das Schlafen mit Ohrstöpseln kann die Schlafqualität erheblich verbessern. Für viele Menschen sind Ohrstöpsel die einzige Möglichkeit, Geräusche während des Schlafens zu blockieren, z. B. Lärm von einer nahegelegenen Autobahn oder einem Schnarchpartner.

Dies ist wichtig, weil die Qualität deines Schlafes genauso wichtig ist wie die Menge, die du erhältst. Laute Töne können dich aus einem tiefen Schlaf aufwecken. Dies hat nachhaltige Auswirkungen, auch wenn du nur wenige Sekunden aufwachst. Es dauert einige Zeit, bis dein Körper in die Phase des tiefen Schlafs zurückkehrt, die dein Körper nach einem ganzen Tag benötigt.

Laut einem Bericht aus dem Jahr 2006 kann ein mangelhafter Schlaf über einen längeren Zeitraum das Risiko für Folgendes erhöhen:

• Bluthochdruck
• Schläge
• Diabetes
• Herzinfarkt
• Fettleibigkeit
• Depression

Ein anderer Bericht aus dem Jahr 2012 stellte fest, dass Schlafmangel auch mit Entzündungen und einer eingeschränkten Immunfunktion zusammenhängt, die sich negativ auf deine Gesundheit auswirken.

In Anbetracht der Bedeutung des Schlafes für deine allgemeine Gesundheit bieten Ohrstöpsel Vorteile, die weit über den Schlaf hinausgehen.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen bei der Verwendung von Ohrstöpsel?

Ohrstöpsel sind allgemein sicher. Sie haben jedoch einige potenzielle Nebenwirkungen, besonders wenn du sie regelmäßig verwendest.

Im Laufe der Zeit können Ohrstöpsel Ohrenschmalz in dein Ohr zurückschieben und so zu Ablagerungen führen. Dies kann verschiedene Probleme verursachen, darunter vorübergehender Hörverlust und Tinnitus. Um das Wachs zu reinigen, musst du entweder Ohrentropfen verwenden, um es zu mildern, oder es von deinem Arzt entfernen lassen.

 Ohrstöpsel können auch Ohrenentzündungen verursachen.  Während sie aufgrund von Ohrenschmalz entstehen können, können Bakterien, die an Ohrstöpseln wachsen, diese auch verursachen. Ohrinfektionen sind oft schmerzhaft und können dauerhafte Komplikationen wie Hörverlust verursachen, wenn sie nicht behandelt werden.

Was ist der beste Ohrenstöpsel-Typ zum Schlafen?

Ohrstöpsel werden im Allgemeinen in belüftete und nicht belüftete Typen unterteilt. Belüftete Ohrstöpsel haben ein kleines Loch, das den Druck in deinem Ohr ausgleichen kann. Diese sind für das Fliegen und Tauchen nützlich, funktionieren aber beim Schlafen nicht besser als nicht belüftete Ohrstöpsel.

Entlüftete Ohrstöpsel werden außerdem normalerweise nach ihrem Material kategorisiert:

• Wachs. Ohrstöpsel aus Wachs lassen sich leicht an die Größe deines Ohrs anpassen. Sie sind eine gute Wahl zum Schlafen und Schwimmen, da sie wasserdicht sind.
• Silikon. Harte Silikonohrstöpsel haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie wiederverwendbar sind, aber sie schlafen normalerweise unbequem, besonders wenn du einen Seitenschläfer bist. Weiche Silikon-Ohrstöpsel funktionieren ähnlich wie Wachsohrstöpsel und bieten einen bequemeren Sitz. Einige Leute sind jedoch der Meinung, dass sie beim Blockieren von Sounds nicht so effektiv sind wie andere Typen.
• Schaum. Gehörschutzstöpsel aus Schaumstoff sind die kostengünstigste Option. Sie sind auch weich, was sie zu einer guten Wahl zum Schlafen macht. Ihr poröses Material macht sie jedoch zu einer guten Umgebung für Bakterien, sodass du sie häufig ersetzen musst.

Du kannst auch mit deinem Arzt über maßgefertigte Ohrstöpsel sprechen. Dazu müssen Sie eine Ohrform herstellen und ein Paar wiederverwendbare Ohrstöpsel erstellen, die ihrer Form entsprechen. Benutzerdefinierte Ohrstöpsel sind in der Regel teurer und müssen regelmäßig gereinigt werden. Sie sind auch sehr gut in der Lage, alle Geräusche zu unterdrücken – einschließlich eines Weckers oder eines Notfallalarms.  Sei also vorsichtig. 

Wie benutze Ohrstöpsel im Schlaf richtig?

Die korrekte Verwendung von Ohrstöpseln kann das Risiko von Nebenwirkungen verringern.

Befolge diese Schritte, um Ohrstöpsel sicher zu verwenden:

1. Rolle den Ohrstöpsel mit sauberen Fingern, bis er eng genug ist, um in dein Ohr zu passen.
   Ziehe dein Ohrläppchen von deinem Kopf weg.
2. Schiebe den Ohrstöpsel so weit hinein, dass der Ton blockiert wird. Drücke sie nicht so weit hinein, wie sie gehen werden, da du das Innenohr deines Trommelfells irritieren könnten.
3. Wenn du Ohrstöpsel aus Schaumstoff verwendest, halte deine Hand über dem Ohr, bis der Ohrstöpsel sich ausdehnt, um dein Ohr zu füllen.

Wenn du Einweg-Ohrstöpsel verwendest, insbesondere Schaumstoff, solltest du sie alle paar Tage austauschen. Um ihr Leben zu verlängern, kannst du sie jeden Tag in warmem Wasser und milder Seife waschen. Stelle nur sicher, dass du sie vollständig trocknen lässt, bevor du sie einsetzt.

Fazit

Wenn du einen leichten Schlaf hast oder in lauten Bereichen schlafen musst, sind Ohrstöpsel eine großartige Option, um die Qualität deines Schlafes zu verbessern. Stelle nur sicher, dass du sie regelmäßig reinigst oder austauschst, um keine Ohrenentzündung zu entwickeln, und stecke sie niemals zu weit in dein Ohr.

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