Wie viel Schlaf brauche ich eigentlich, um meine Energie optimal im Alltag zu entfalten? Die Faustregel sagt, dass die optimale Schlafdauer mindestens 8 Stunden beträgt. Viele aber schlafen pro Nacht…
Schlafen
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Was ist der Sommer doch eine herrliche Zeit! Die Tage sind lang und die Sonne erwärmt uns so viel häufiger als im Winter. Morgens wach zu werden ist dann auch…
Ein erholsamer Schlaf und eine ästhetische Einrichtung – diese zwei Dinge werden bei der Gestaltung des Schlafzimmers anvisiert. Immerhin möchten Sie hier jene Stunden verbringen, die rundum zu mehr Lebensqualität…
Du wunderst dich, warum morgens früh um 8 Uhr, die Supermärkte voll sind mit Rentnern? Deine Oma meinte mal zu dir „Ich bin heute spät aus dem Bett gekommen, erst…
Die Art und Weise, wie du schläfst, beeinflusst, wie dein Körper Abfall und Schmerzen beseitigt Wenn wir uns im Yoga-Studio in Posen ausbreiten oder im Fitnessstudio Gewichte heben, achten wir…
Wenn du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, bist du nicht alleine. Laut Studien ist Schlaflosigkeit die häufigste Schlafstörung. 30 Prozent der Erwachsenen berichteten von kurzfristigen Problemen und 10 Prozent hatten chronische…
Entspannungsübungen zum Einschlafen helfen vielen Menschen. Besonders für Personen, denen es immer etwas schwerer fällt entspannt und erholt einzuschlafen. Atemübungen und Entspannungsübungen zum Einschlafen beruhigen das Nervensystem, lindern Schlaflosigkeit ab…
Ein Schlaftee kann wahre Wunder vollbringen, denn unter Schlafprobleme leiden mehr als 10 Millionen Menschen in Deutschland. Beispielsweise leiden Menschen unter Durchschlafprobleme oder Einschlafstörungen. Es gibt diverse Schlaftees, die optimal…
Besser schlafen, ist wohl von vielen der sehnlichster Wunsch. Wäre es nicht toll, wenn du aufhören könntest, diese Müdigkeit am Nachmittag zu erleben, die dich dazu zwingt, eine weitere Tasse…
Gesund schlafen ist ebenso wichtig wie regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafstörungen sofort negative Auswirkungen auf deine Hormone, die Trainingsleistung und die Gehirnfunktion haben. Es kann…
Bei der Bettdecken Größen solltest du immer darauf achten, dass du bzw. dein kompletter Körper im Schlaf bedeckt ist. Besonders, wenn du in der Nacht viel bewegst und dabei deine…
Warm, kuschelig und bequem – Daunen sind die perfekte Füllung für Betten. Vergesse nicht, deine Daunendecke zu waschen! Stelle sicher, dass du frische, keimfreie Bettwäsche hast, indem du diese Anleitung…
Während des Tages dreht sich deine innere Uhr zwischen Schlaf und Wachheit. Dieser 24-Stunden-Schlaf-Wach-Zyklus wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Deine interne Uhr befindet sich in einem Teil des Gehirns, der…
Daunenkissen waschen oder Federkissen waschen ist einfach. Tatsächlich belebt es sie wieder, so flauschig zu sein, als wären sie im Gegensatz zu synthetischen Kissen neu. Daunen- und Federkissen passen in…
Was ist zentrale Schlafapnoe? Zentrale Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der du während des Schlafes kurz aufhören zu atmen. Momente der Apnoe können während der Nacht wiederholt auftreten, wenn du…