Warum fragen sich so viele immer, was die Bedeutung von Liebe ist? Ist es aus Angst vor Unsicherheit in einer Beziehung? Oder liegt es daran, dass wir selbst beschuldigt wurden, jemandem keine Liebe gezeigt zu haben? Und warum ist es so, dass wir, selbst wenn wir nicht genau verstehen, was genau Liebe ist, Entscheidungen treffen – gut und schlecht -, die auf Liebe basieren?

Was ist die Liebe?

Liebe ist eine der tiefsten Emotionen, die wir als Menschen erfahren. Es ist größer als wir, das heißt, obwohl wir es in unser Leben einladen können, haben wir nicht die Kontrolle darüber, wie, wann und wo sich Liebe auszudrücken beginnt. Vielleicht ist es das, warum 72% der Menschen an die wahre Liebe auf den ersten Blick glauben. Manchmal schlägt die Liebe wirklich wie ein Blitz auf die Brust und du bist nicht darauf vorbereitet.

Da die Liebe von Natur aus frei ist, verbringen wir Nächte damit, zu verstehen, was es ist und wie wir erkennen können, ob wir es fühlen. Wie soll man als so etwas unkontrollierbares und vielseitiges definieren?

Das ist das Tückische an der Liebe, wir können sie in verschiedenen Zuständen spüren – wenn wir glücklich, traurig, wütend, verwirrt oder aufgeregt sind – und unsere Einstellung zur Liebe kann von liebevoller Liebe zu Verliebtheit und Vergnügen reichen. Wir verwenden sogar Liebe als Aktion, als Kraft, um unsere Beziehungen zu Partnern oder Freunden und Familienmitgliedern zusammenzuhalten.

Die alten Griechen verwendeten sieben Wörter, um die verschiedenen Liebeszustände zu definieren, die wir erfahren können:

• Storage: natürliche Zuneigung
• Philia: Freundschaft
• Eros: Sex und Erotik
• Agape: bedingungslose, göttliche Liebe
• Ludus: flirten
• Pragma: engagierte, verheiratete Liebe
• Philautia: Selbstliebe

Obwohl es viele verschiedene Arten von Liebe zu erleben gibt, ist der romantische und liebevolle Ausdruck von Liebe das, was wir alle auf einer bestimmten Ebene suchen. Der Grund dafür ist, dass die Mehrheit von uns Erfüllung durch eine tiefe und romantische Beziehung findet. Es ist einfach zu erkennen, dass die Vorstellung von Liebe in unserem ganzen Leben eine ziemlich große Rolle spielt.

Die Notwendigkeit einer Definition

Weil aber die Liebe unterschiedliche Formen annimmt, können wir Liebe auf eigene Weise erleben. Deshalb ist die Definition des Begriffs “Liebe” so kompliziert. Und so finden wir uns nachts wach und suchen im Internet nach einer genauen Definition, weil unsere Kultur ein Bedürfnis nach einer schafft. Wir möchten wissen, wie andere die Liebe wahrnehmen, damit wir feststellen können, wie unsere Liebe gegen diese Definition steht. Woher weiß man, an wen wir glauben sollen und suchen verzweifelt danach, was genau Liebe ist.

Liebe ist Chemie

Aus wissenschaftlicher Sicht ist Liebe ein starker und dauerhafter neurologischer Zustand. Liebe ist Chemie und kann nicht unbedingt kontrolliert werden. Nehmen wir zum Beispiel den Unterschied zwischen Lust und Liebe. Lust ist ein vorübergehender Wunsch, der durch eine erhöhte Freisetzung von Testosteron und Östrogen angeheizt wird – es dauert ein wenig, dann normalisiert es sich und es ist verschwunden. Wenn du jedoch wahre Liebe spürst, kann das Gehirn eine ganze Reihe von Chemikalien freisetzen, sodass du die Liebe in verschiedenen Ausdrücken erfahren und erleben kannst.

Liebe ist Verpflichtung

Liebe ist so schwer zu definieren, weil sie nicht als eine Sache existiert. Wir können Liebe zu unseren Mitmenschen, unseren Eltern, Freunden, Kindern und Haustieren spüren. Einige von uns richten unsere Liebe auf Gott oder Prominente, und wir können Liebe zu Nachbarn, Land und Objekten haben. Liebe kann blind, fehlgeleitet, tragisch, bedingungslos, standhaft und unbeständig sein. Es gibt viele verschiedene Varianten, aber im besten Fall ist Liebe eine leidenschaftliche Verpflichtung, an deren Entwicklung und Pflege wir ständig arbeiten.

Liebe ist Kompatibilität

Schließlich geht es bei der Liebe auch um Vereinbarkeit. Wenn du unterschiedliche Beziehungen auflöst und analysierst, ist einer der Schlüsselfaktoren, wie kompatibel zwei Partner sind. Wenn du dieselben Werte, Vorlieben und Abneigungen, Interessen, politischen oder philosophischen Ansichten mit jemandem teilst, dann bist du viel eher miteinander kompatibel und verliebst dich daher eher. Sicher, es kann immer Situationen geben, in denen “Gegensätze anziehen”, aber es muss immer ein gemeinsamer Grund dafür geben, dass die Beziehung Wurzeln fassen kann, oder sie fällt in eine der anderen Kategorien der Liebe. Liebe und Kompatibilität arbeiten zusammen, um eine Beziehung aufzubauen.

Liebe ergibt nicht immer Sinn!

Warum scheint Liebe manchmal keinen Sinn zu haben? Es kann völlig irrational erscheinen, aber die Irrationalität liegt in dem, was wir schätzen und was wir als Tugenden betrachten. Wenn unsere tiefsten Werte irrational oder selbstzerstörerisch sind, können wir nicht erwarten, dass ihre “Bewertung” sinnvoll ist. Wir können nicht erwarten, dass eine erfolgreiche Beziehung zu einer anderen Person besteht, die ähnliche irrationale Werte aufweist. Streng genommen ist das Lieben von Limonaden, Kuchen und Süßigkeiten so irrational wie eine Frau, die einen Mann liebt, der sie mit Gewalt misshandelt. Beides ist schädlich für das Wohlbefinden und wird dennoch geliebt.

Zum Beispiel scheint die Liebe irrational und geheimnisvoll zu sein, wenn wir tatsächlich das Geld oder die finanzielle Sicherheit, die ein Partner bietet, unter Missachtung der tatsächlichen Tugenden oder des Mangels davon im Charakter dieses Partners bewerten. Wenn eine Person in einem Paar nur den Körper und die sexuelle Lust, die der andere bietet, über seine Vernunft hinaus wirklich schätzt. Es ist unmöglich genau zu sehen, was der Wert unseres Partners an uns ist, aber wir können uns ehrlich in uns hineinschauen und sehen, was wir an anderen wertschätzen. Rationale Werte stapeln sich immer in einer vernünftigen Hochrechnung. Das Problem ist, dass die Werte der Menschen meistens nicht rational sind und normalerweise nie bewusst betrachtet werden.

Was ist Schlaf?

Während du schläfst, bist du „bewusstlos“, aber deine Gehirn- und Körperfunktionen sind noch aktiv. Schlaf ist ein komplexer biologischer Prozess, der dir hilft, neue Informationen zu verarbeiten, gesund zu bleiben und dich erholt zu fühlen.

Während des Schlafes durchläuft dein Gehirn fünf Stufen: die Stadien 1, 2, 3, 4 und die schnelle Augenbewegung (REM). In jeder Phase passieren verschiedene Dinge. Zum Beispiel hast du während jedes Gehirns ein anderes Muster von Gehirnwellen. Deine Atmung, dein Herz und deine Temperatur können in einigen Stadien langsamer oder schneller sein. Bestimmte Schlafphasen helfen dir dabei. Beispiele dafür:

• Fühle dich am nächsten Tag ausgeruht und voller Energie
• Lerne Informationen, erhalte Einblicke und bilde Erinnerungen
• Gönne deinem Herz und Gefäßsystem eine Pause
• Gebe mehr Wachstumshormon frei, das Kindern beim Wachstum hilft. Es fördert auch die Muskelmasse und die Reparatur von Zellen und Gewebe bei Kindern und Erwachsenen.
• Gebe Sexualhormone frei, die zur Pubertät und Fruchtbarkeit beitragen
• Vermeide es, krank zu werden oder helfe dir dabei, besser zu werden, wenn du krank bist, indem du weitere Zytokine (Hormone, die das Immunsystem bei der Bekämpfung verschiedener Infektionen unterstützen) entwickeln.

Du brauchst alle Stufen, um gesund zu schlafen.

Wie viel Schlaf brauche ich?

Wie viel Schlaf du benötigst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Lebensstil, Gesundheit und ob du in letzter Zeit ausreichend geschlafen hast. Die allgemeinen Empfehlungen für den Schlaf sind:

• Neugeborene: 16-18 Stunden pro Tag
• Vorschulkinder: 11-12 Stunden pro Tag
• Kinder im Schulalter: Mindestens 10 Stunden pro Tag
• Teenager: 9-10 Stunden pro Tag
• Erwachsene (einschließlich älterer Menschen): 7-8 Stunden pro Tag

Während der Pubertät verschieben sich die biologischen Uhren von Teenagern und sie neigen dazu, später zu Bett zu gehen als jüngere Kinder und Erwachsene. Sie neigen dazu, später am Morgen schlafen zu wollen. Dieser verzögerte Schlaf-Wach-Rhythmus steht im Konflikt mit den Anfangszeiten vieler Gymnasien am frühen Morgen und hilft zu erklären, warum die meisten Jugendlichen nicht genug Schlaf bekommen.

Einige Leute denken, dass Erwachsene mit zunehmendem Alter weniger Schlaf brauchen. Es gibt jedoch keine Belege dafür, dass Senioren mit weniger Schlaf auskommen können als jüngere. Mit zunehmendem Alter schlafen die Menschen jedoch oft weniger oder verbringen weniger Zeit im tiefen, erholsamen Schlaf. Ältere Menschen werden auch leichter erweckt.

Und es kommt nicht nur auf die Anzahl der Schlafstunden an, die du bekommst. Die Qualität des Schlafes ist auch wichtig. Menschen, deren Schlaf häufig unterbrochen wird, erhalten sie möglicherweise nicht genügend Schlafphasen.

Wenn du dich fragst, ob du genügend Schlaf bekommst, frage dich:

• Hast du Probleme beim Aufstehen am Morgen?
• Hast du Schwierigkeiten, dich tagsüber zu konzentrieren?
• Döst du tagsüber ein?

Wenn du diese drei Fragen mit Ja beantwortet hast, solltest du daran arbeiten, deinen Schlaf zu verbessern.

Was sind die gesundheitlichen Auswirkungen von zu wenig Schlaf?

Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst (Schlafentzug), bedeutet dies mehr als nur, dass du dich müde fühlst. Dies kann sich auf deine Leistung auswirken, einschließlich der Fähigkeit, klar zu denken, schnell zu reagieren und Erinnerungen zu bilden. Dies kann dazu führen, dass du schlechte Entscheidungen triffst und mehr Risiken eingehst. Menschen mit Schlafentzug geraten häufiger in Unfälle.
Schlafentzug kann sich auch auf deine Stimmung auswirken und zu folgenden führen:

• Reizbarkeit
• Beziehungsprobleme, insbesondere für Kinder und Jugendliche
• Depression
• Angst

Es kann auch deine körperliche Gesundheit beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass zu wenig oder schlechter Schlaf dein Risiko erhöht auf:

• Bluthochdruck
• Herzkrankheit
• Schlaganfall
• Nierenkrankheit
• Fettleibigkeit
• Typ 2 Diabetes

Nicht genügend Schlaf kann auch dazu führen, dass du nicht genug Hormone bekommst, die Kindern beim Wachstum helfen und Erwachsenen und Kindern helfen, Muskelmasse aufzubauen, Infektionen zu bekämpfen und Zellen zu reparieren.

Schlafentzug verstärkt die Wirkung von Alkohol. Eine müde Person, die zu viel Alkohol trinkt, ist stärker beeinträchtigt als eine ausgeruhte Person.

Wie kann ich besser schlafen?

Du kannst Schritte unternehmen, um deine Schlafgewohnheiten zu verbessern. Stelle zunächst sicher, dass du dir genügend Zeit zum Schlafen lässt. Wenn du jede Nacht genug schläfst, wirst du möglicherweise tagsüber glücklicher und produktiver sein.

Um deine Schlafgewohnheiten zu verbessern, kann folgendes auch helfen:

• Gehe zu Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf
• Vermeide Koffein, besonders nachmittags und abends
• Vermeide Nikotin
• Trainiere regelmäßig, aber trainiere nicht zu spät am Tag
• Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen
• Vermeide spät abends große Mahlzeiten und Getränke einzunehmen
• Mache nach 15 Uhr kein Nickerchen
• Halte die Temperatur in deinem Schlafzimmer kühl
• Vermeide Ablenkungen wie Geräusche, helle Lichter und einen Fernseher oder Computer im Schlafzimmer. Sei auch nicht versucht, kurz vor dem Schlafengehen auf dein Handy oder dein Tablet zu schauen.
• Erhalte tagsüber ausreichend Sonnenlicht
• Liege nicht wach im Bett; wenn du 20 Minuten lang nicht schlafen kannst, stehe auf und tu etwas zur Entspannung
• Suche einen Arzt auf, wenn du weiterhin Schlafstörungen hast. Du kannst eine Schlafstörung haben, wie Schlafapnoe.

Schlafzimmer in eine Wohlfühloase verwandeln

Schlafzimmer-Farbe außerhalb der Linien

Die Farben, die du für dein Schlafzimmer wählst, bestimmen den gesamten Raum.

• Die Wände sind wichtig. Entscheide dich für die Beruhigung der Wände. Lebhafte Farben mögen dich ansprechen, aber sie helfen nicht beim Schlafen und Entspannen. Neutral (z. B. Taupes, Grau, Beige und Weiß) oder gedämpfte Töne und leichte Pastelltöne helfen dir, dich zu entspannen und den Raum ruhiger zu machen.
• Farbe nach Zahlen. Wähle hellere Farben, um einen Raum größer erscheinen zu lassen, und dunklere Farben, um einen Raum intim und warm wirken zu lassen.
• Aufsehen erregen, auffallen. Anstatt deine Wände mit Farbe zu bedecken, nehme eine subtile Haltung ein und füge Farbtupfer mit Dekor und Bettwäsche hinzu. Ein Farbtupfer aus Kissen oder Artwork drückt deine kreative Seite aus, ohne die Harmonie zu stören.
• Drehe das Rad. Farbtöne, die parallel auf dem Farbkreis liegen, fördern die Erholung mehr als Farben, die kontrastieren oder nicht miteinander in Beziehung stehen. Wenn du einen zeitgemäßen Look wünschst, integriere kontrastierende Farben in die Raumakzente.
• Setze dich mit deinen Gefühlen in Verbindung. Reichhaltige Rottöne, Orange, Gelb (warme Farben) können ein gemütliches Gefühl erzeugen. Bestimmte Blau- und Blaugrüne oder kühle Farben wirken beruhigend und lassen einen Raum sogar kühler wirken.

Sei empfindlich

Die Materialien, die du für dein Schlafzimmer auswählst, wirken sich darauf aus, wie gut du schläfst und wie glücklich du dich fühlst, wenn du tagsüber im Zimmer bist.

• Ausruf für Blätter. Teste beim Kauf von Bögen unterschiedliche Fadenzahlen, Stoffzusammensetzungen und Gewebe, um herauszufinden, was für dich am attraktivsten ist.
• Kissenzeiger. Vergleiche verschiedene Füllungen und Gewichte, um das Gefühl von Kissen und Bettdecken vor dem Kauf zu testen.
• Hart und weich. Die Verwendung von kontrastierenden Texturen kann einen starken Effekt haben, ähnlich wie Farbkontraste, und kann deinen Raum Leben einhauchen.
• Füße zuerst. Dein Teppich ist das letzte, was du berührst, bevor du ins Bett gehst, und das erste, was du morgens zu Fuß hast. Wähle also einen Teppich, der sich großartig anfühlt und Farbe und Textur aufweist, die deinen Raum ergänzen. Betrachte Shaggy, Seide, Chenille oder sogar Kunstpelz.
• Funktion zuerst. Du möchtest, dass deine Bettwäsche großartig aussieht, aber auch, dass sie sich großartig anfühlt. Wenn du nachts zu heiß oder zu kalt wirst, kaufe Materialien, die dir dabei helfen, dich wohl zu fühlen.

Details zum Dekor

Wenn du dein perfektes Schlafzimmer gestaltest, mache den Raum komfortabel und einladend.

• Unordnung. Dein Geist ist bereits voll mit dem Durcheinander des Tages, also halte dein Schlafzimmer etwas spärlich und deine Accessoires auf ein Minimum, um eine beruhigende Umgebung zu schaffen. Wenn du das Bett in den Mittelpunkt stellst, kannst du den Raum rationalisieren.
• Bedeutung. Zeige einige bedeutende Fotografien und Erinnerungsstücke an, um deinem Raum persönliche Geschichte hinzuzufügen.
• Verhalte dich normal. Pflanzen und frische Blumen bringen Energie in den Raum und entfernen Giftstoffe aus der Luft. Dies macht sie zu einem glücklicheren und gesünderen Ort zum Leben und Schlafen.
• Ein Ort für alles. Gestalte deinen Raum so, dass alles Platz hat (möglicherweise musst du etwas reinigen!) Und stelle sicher, dass du alles dort behältst, wo es hingehört. Die Aufrechterhaltung der Ordnung erleichtert das Auffinden und macht den Raum einladender.
• Halte es frisch. Ordne Zubehör regelmäßig neu an und tausche Teile gegen etwas Neues aus, sodass du jeden Morgen deine Augen für deinen Raum öffnen möchtest.

Das perfekte Arrangement

Die Lage der Möbel in deinem Schlafzimmer beeinflusst nicht nur, wie funktional der Raum ist, sondern auch, wie gemütlich oder einladend der Raum ist. So optimierst du deinen Grundriss.

• Beste Bettwette. Stelle dein Bett von der Tür oder vom Fenster weg auf, sodass du weniger durch Licht gestört wirst. Wenn du dein neues Bett geliefert hast, lege es nach Möglichkeit an eine Innenwand.
• Eingebettet. Halte Nachttische in Reichweite deines Bettes und wähle Stücke, deren Höhe deinem Bett angemessen ist.
• Separat aber gleich. Benenne verschiedene Bereiche des Raums für verschiedene Aktivitäten: Arbeiten, Lesen, Schlafen usw.
• Sicherheit geht vor. Stelle sicher, dass sich ein ungehinderter Weg zu deinem Bett befindet, damit du nicht stolperst, wenn du nachts aufstehst.