Vitamin A ist ein wesentlicher Nährstoff in orangefarbenen und gelben Früchten und Gemüse sowie in anderen nährstoffreichen Nahrungsquellen wie Blattgemüse.
Vitamin A kann als Antioxidans durch die Bekämpfung freier Radikale zur Verbesserung der Haut und der allgemeinen Gesundheit beitragen.
Vitamin A kann auch dazu beitragen, die Entzündung abzuwehren, die bei der Akne vulgaris zugrunde liegt.
Wenn es um die Behandlung von Pickel mit Vitamin-A geht, sind topische Formeln am vielversprechendsten. Diese Produkte werden auch Retinole oder Retinoide genannt.
Nehme keine Vitamin-A-Präparate zur Behandlung von Pickel ein, ohne vorher mit deinem Arzt zu sprechen. Du kannst sicherstellen, dass die Ergänzungen keine anderen Medikamente oder Ergänzungen stören, die du möglicherweise bereits einimmst.
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Vorteile von Vitamin A gegen Pickel 👍
Vitamin-A ist ein Antioxidans. Antioxidantien sind dafür bekannt, freie Radikale zu verhindern, die zu Zellschäden führen können. Dies kann dazu beitragen, die Hautalterung zu verringern.
Vitamin-A kann auch helfen, Pickel zu behandeln, aber es hängt alles von der Quelle und von der Art der Anwendung ab. Der Verzehr von Vitamin A-reichen Nahrungsmitteln kann die Hautgesundheit von innen nach außen fördern, während topische Formeln Pickel direkt ansprechen können.
Tatsächlich empfiehlt es sich die Verwendung von topischen Retinoiden zur Behandlung verschiedener Arten von Pickel.
Retinol kann zur Verbesserung der Pickel beitragen:
- abnehmende Entzündung
- zunehmendes Hautzellwachstum, um Läsionen und Narben zu heilen
- möglicherweise sinkende Talgproduktion (Öl)
- glättende Haut
- abendlicher Hautton
- Schutz vor Umweltschäden
Retinoide funktionieren möglicherweise auch gut mit Antibiotika, um schwere Pickelausbrüche zu beseitigen.
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Was sagt die Forschung zu Vitamin-A gegen Pickel?
Es gibt viel Forschung, die die Verwendung von aktuellem Vitamin-A gegen Pickel untermauert. Die Forschung zu oralem Vitamin-A bei Pickel ist jedoch gemischt.
Ältere Forschungen konnten orales Vitamin-A nicht als wirksame Pickelbehandlung unterstützen, aber Forscher sagten, es könnte möglicherweise verhindern, dass sich Akne vulgaris verschlimmert.
Eine neuere Forschung hat ergeben, dass oral verabreichtes Vitamin-A bei der Behandlung von Pickel wirksam ist, aber die Studie war klein und von geringer Qualität.
Insgesamt ist Vitamin-A als Pickelbehandlung nur als topische Behandlung am vielversprechendsten
Obwohl es wichtig ist, ausreichend Vitamin-A in deiner Ernährung zu bekommen, ist dies nicht die beste Lösung zur Behandlung von Pickel. Zu viel nehmen kann deine Gesundheit schädigen.
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Wie viel Vitamin-A solltest du täglich einnehmen? 👌
Der Vitamin-A-Gehalt von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist in internationalen Einheiten (IE) aufgeführt. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) gibt an, dass der tägliche Wert von Vitamin A für Menschen ab 4 Jahren 5.000 IE beträgt.
Nahrungsquellen für Vitamin-A 🍴
Vitamin-A ist ein Antioxidans, das Entzündungen und freien Radikalen in der Haut entgegenwirken kann – alles was zu Pickel beitragen kann.
Die meisten Menschen können ausreichend Vitamin-A allein durch die Ernährung bekommen. Die folgenden Nahrungsmittel sind reich an Vitamin A:
- orange und gelbes Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln
- Cantaloup-Melone
- Aprikosen
- Mangos
- grünblättrige Gemüse
- Lachs
- Rinderleber
Insgesamt sagt das AAD, dass es keine spezielle Diät gibt, die erwiesen ist, um Pickel zu behandeln. Die einzigen Ausnahmen sind die Vermeidung von Zucker und Milchprodukten, die möglicherweise zu Ausbrüchen bei Personen führen, die bereits an Pickel leiden.
Wenn du genügend Vitamin-A in deiner Ernährung erhältst, kann dies die allgemeine Gesundheit der Haut fördern, aber es ist unwahrscheinlich, dass Pickel alleine behandelt wird. Konzentriere dich stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse für eine gesündere Haut.
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Vitamin A-Ergänzungen 💡
Vitamin-A-Präparate können das allgemeine Immunsystem und die Hautgesundheit verbessern. Erwäge jedoch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nur dann, wenn du nicht allein durch die Diät genügend Vitamin-A erhältst oder kein Multivitamin-Präparat einnimmst.
Zu viel Vitamin-A kann zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen, einschließlich Leberschäden. Geburtsfehler sind auch möglich, wenn du während der Schwangerschaft übermäßig viel Vitamin-A einnimmst.
Nebenwirkungen von zu viel Vitamin-A in Ergänzungsform können umfassen:
- Schwindel
- Übelkeit
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Koma
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Nebenwirkungen nur mit ergänzenden Formen von Vitamin-A zusammenhängen. Übermäßige Mengen von Beta-Carotin in vitamin-A-reichem Obst und Gemüse verursachen keine lebensbedrohlichen Nebenwirkungen.
Denke auch daran, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du mit der Einnahme beginnst, um die Vorteile und Risiken für dich abzuwägen.
Verwende ein topisches Vitamin-A-Produkt 🙌
Trotz der potenziellen antioxidativen Vorteile von Vitamin-A sind topische Formeln für Pickelbehandlung am vielversprechendsten. Diese können in Form von Cremes und Seren vorliegen.
Eine Überprüfung von 2012 ergab, dass Konzentrationen von nur 0,25 Prozent Vorteile ohne Nebenwirkungen bieten können. Wenn dein Dermatologe der Meinung ist, dass du von einer höheren Konzentration profitieren würdest, kann er eine verschreibungspflichtige Creme bestellen.
Wenn du das erste Mal mit Vitamin-A beginnst, ist es wichtig, schrittweise zu beginnen, damit sich deine Haut an das Produkt gewöhnt. Dies könnte bedeuten, dass du ihn anfangs jeden zweiten Tag verwendest, bevor du ihn schließlich jeden Tag verwendest.
Der allmähliche Beginn kann auch das Risiko von Nebenwirkungen wie Rötung und Abblättern verringern.
Retinoide können auch die Empfindlichkeit der Haut gegenüber der Sonne erhöhen. Trage jeden Tag Sonnenschutzmittel, um Sonnenschäden zu vermeiden.
Das Fazit von Vitamin-A gegen Pickel ✅
Vitamin A ist nur eine mögliche Behandlung von Akne. Ihr Dermatologe kann Ihnen dabei helfen zu entscheiden, welche Behandlungsmaßnahmen am besten sind, je nach Schweregrad und Vorgeschichte Ihrer Hautgesundheit.
Gute Hautpflegepraktiken können auch bei Akne neigender Haut helfen. Zusätzlich zu einer nahrhaften Diät und der Verwendung topischer Produkte können ausreichend Schlaf, Wasser und Bewegung die Hautgesundheit fördern.
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