Cortisol: Das Stresshormon und wie du es beseitigst

Was ist Cortisol?

Cortisol oder Kortisol, auch Hydrocortison genannt, ist ein Stresshormon. Stelle dir Cortisol als das eingebaute Alarmsystem der Natur vor. Es ist dein Körper des wichtigsten Stresshormone. Es funktioniert mit bestimmten Teilen deines Gehirns, um deine Stimmung, Motivation und Angst zu kontrollieren.

 Lateinisch: cortex – übersetzt: Rinde (damit sind die Nebennierenrinde gemeint) 

Deine Nebennieren – dreieckige Organe an der Oberseite deiner Nieren – bilden Cortisol.

Es ist am besten dafür bekannt, den „Kampf oder Flucht“ -Instinkt in einer Krise zu fördern, aber Cortisol spielt eine wichtige Rolle bei einer Reihe von Dingen, die dein Körper tut. Zum Beispiel:

• Verwaltet, wie dein Körper Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​verwendet
• Hält die Entzündung gering
• Reguliert deinen Blutdruck
• Erhöht den Blutzucker (Glukose)
• Steuert deinen Schlaf / Wach-Zyklus
• Steigert die Energie, damit du mit Stress fertig werden kannst, und stellt danach das Gleichgewicht wieder her

Wie funktioniert das Hormon Cortisol?

Dein Hypothalamus und deine Hypophyse, die sich beide in deinem Gehirn befinden, können feststellen, ob dein Blut den richtigen Cortisolspiegel enthält. Wenn der Pegel zu niedrig ist, passt das Gehirn die Menge der Hormone an. Deine Nebennieren greifen diese Signale auf. Dann stellen sie die Menge an Cortisol ein, die sie freisetzen.

Cortisol-Rezeptoren – die sich in den meisten Körperzellen befinden – erhalten und nutzen das Hormon auf unterschiedliche Weise. Deine Bedürfnisse unterscheiden sich von Tag zu Tag. Wenn sich beispielsweise dein Körper in höchster Alarmbereitschaft befindet, kann Cortisol Funktionen beeinträchtigen, die im Weg stehen. Dazu können dein Verdauungs- oder Reproduktionssystem, dein Immunsystem oder sogar deine Wachstumsprozesse gehören.

Manchmal kannd ein Kortisonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten.

Zu viel Stress durch Cortisol

Nachdem der Druck oder die Gefahr vorüber ist, sollte sich dein Cortisolspiegel beruhigen. Dein Herz, dein Blutdruck und andere Körpersysteme werden sich wieder normalisieren.

 Was aber, wenn du unter ständigem Stress stehst und der Alarmknopf eingeschaltet bleibt? 

Es kann die wichtigsten Funktionen deines Körpers entgleisen. Es kann auch zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter:

• Angst und Depression
• Kopfschmerzen
• Herzkrankheit
• Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme
• Probleme mit der Verdauung
• Schlafstörungen
• Gewichtszunahme

Zu viel Cortisol 🚀

Ein Knoten (Masse) in deinen Nebenniere oder ein Tumor in der Hypophyse des Gehirns kann dazu führen, dass dein Körper zu viel Cortisol bildet. Dies kann zu einer Erkrankung führen, die als Cushing-Syndrom bezeichnet wird. Es kann dazu führen, schnelle Gewichtszunahme, Haut, die Prellungen leicht, Muskelschwäche, Diabetes und viele andere gesundheitliche Probleme.

 Perfekt für den Stressabbau: 

Zu wenig Cortisol 👇

Wenn dein Körper nicht genug von diesem Hormon produziert, hast du einen Zustand, den Ärzte Addison nennen!

Krankheit. Normalerweise treten die Symptome im Laufe der Zeit auf. Sie beinhalten:

• Veränderung deiner Haut, wie das Verdunkeln von Narben und Hautfalten
• Die ganze Zeit müde sein
• Muskelschwäche, die schlimmer wird
• Durchfall, Übelkeit und Erbrechen
• Appetitlosigkeit und Gewicht
• Niedriger Blutdruck

Wenn dein Körper nicht genügend Cortisol produziert, kannst du Ergänzungen einnehmen, um es zu ersetzen. Dein Arzt kann zu diesem Zweck Hydrocortison- Tabletten verschreiben.

Dein Körper produziert normalerweise die richtige Menge an Cortisol. In einem Zustand wie dem Cushing-Syndrom produziert es zu viel. In einem Zustand wie der Addison-Krankheit produziert es zu wenig.

Symptome von zu viel Cortisol sind:

• Gewichtszunahme, besonders um den Bauch und das Gesicht
• dünne und brüchige Haut, die langsam heilt
• Akne
• für Frauen, Gesichtsbehaarung und unregelmäßige Menstruation.

Symptome für nicht genug Cortisol sind:

• ständige Müdigkeit
• Übelkeit und Erbrechen
• Gewichtsverlust
• Muskelschwäche
• Schmerzen im Unterleib.

Wenn bei dir eines dieser Symptome auftritt, kann dein Arzt vorschlagen, einen Bluttest durchzuführen, um deinen Cortisol-Spiegel zu messen.

Aufrechterhaltung eines gesunden Cortisolspiegels

Der einfachste Weg, um deinen Cortisolspiegel normal zu halten, und den richtigen Weg zu finden, ist Stress abzubauen. Probiere diese einfachen Tipps aus, um den Kampfinstinkt deines Körpers in Schach zu halten:

• Esse gut, trainiere und schlafe viel.
• Hole dir eine Massage.
• Geh nach draußen. Dich mit Freunden treffen.
• Lachen, es ist einer der besten Stressgegner (einfach und kostenlos).
• Nimm ein Hobby auf.
• Versuche tiefes Atmen, Yoga oder Meditation.

Was sind Kortikosteroide? 🎯

Wenn dein Körper nicht genügend Cortisol produziert, kann dein Arzt dir Corticosteroide verschreiben. Corticosteroide sind synthetische Versionen von Cortisol, die zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt werden können, darunter:

• entzündliche Zustände (wie Asthma)
• Addison-Krankheit
• Hautzustände (wie Psoriasis).
• Manche Menschen nehmen anabole Steroide ein, um Muskeln aufzubauen, ohne dass ein Arzt verschrieben wird. Das ist riskant. Anabole Steroide unterscheiden sich von Corticosteroiden.

Gibt es Nebenwirkungen der Kortikosteroidtherapie?

Da Corticosteroide starke Medikamente sind, sind Nebenwirkungen recht häufig. Dazu können gehören:

• dünner werdende Haut
• Osteoporose
• Gewichtszunahme vor allem im Gesicht und gesteigerter Appetit
• Hoher Blutzucker oder Diabetes
• schnelle Stimmungsschwankungen, gereizt und ängstlich
• eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von Infektionen wie Windpocken oder Masern
• Cushing-Syndrom
• Augenerkrankungen wie Glaukom und Katarakte
• Depression oder Selbstmordgedanken
• hoher Blutdruck.

Wenn du diese Nebenwirkungen bemerkst, ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du deine Medikamente absetzt.

Cortisol Vergleich ✅

Dein Arzt oder deine Ärztin kann empfehlen, deinen Cortisolspiegel testen zu lassen, wenn er oder sie vermutet, dass du zu wenig oder zu viel Cortisol produzieren.

Cortisol-Spiegel können im Blut, im Urin oder im Speichel gemessen werden.

Blutproben können morgens aus einer Vene im Arm entnommen werden, wenn die Werte am höchsten sind.

 Hier findest du einen Selbsttest: 

Proben können auch gegen 4 Uhr nachmittags genommen werden, wenn der Pegel deutlich niedriger sein sollte.

 Der Bluttest für einen niedrigen Cortisolspiegel erfolgt durch Messung des Blutspiegels  vor und eine Stunde nach der Injektion eines Arzneimittels, das als adrenocorticotropes Hormon (ACTH) bezeichnet wird. ACTH ist ein Hormon der Hypophyse, das die Cortisolproduktion anregt. Bei Patienten mit einem niedrigen Kortisolspiegel, der durch die Addison-Krankheit verursacht wird, steigen die Spiegel auch nach der Injektion von ACTH nicht an, während sie bei normalen Personen erheblich ansteigen.

Für einen Cortisol-Urintest wirst du möglicherweise aufgefordert, den gesamten Urin, den du über einen Zeitraum von 24 Stunden produzierst, in einem vom Labor bereitgestellten Behälter zu sammeln. Der Cortisolspiegel im Urin kann jedoch morgens mit einer einzigen Probe des ersten Urins getestet werden.

Letzte Aktualisierung am 18.04.2024 / *Affiliate Links - Werbe Links: Mit dem Klick auf eines unserer mit Sternchen-markierten Links, wirst du zu Amazon weitergeleitet. Durch den Kauf eines Produktes erhalten wir eine kleine Provision. Für dich entstehen hierbei keine Mehrkosten. Danke für die Unterstützung dieser Seite. / Bilder von der Amazon Product Advertising API