Dodow: Das Lichtmetronom als Einschlafhilfe | Erfahrungen & Testbericht

Laut Studien bekommt etwa ein Viertel der Deutschen zu wenig Schlaf. Viele der üblichen Verdächtigen sind schuld, wie hektische Arbeitspläne. Aber auch die Hyper-Konnektivität unseres Lebens trägt dazu bei. Monitore, Smartphones, Tablets und ähnliche Geräte erzeugen blaues Licht. Und im menschlichen Gehirn signalisiert blaues Licht, dass wir wach sind.

Schlafmangel verursacht Unfälle. Es beeinträchtigt deine Wachheit und Lernfähigkeit. Es kann zu Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall beitragen. Es ist erwiesen, dass du deine Haut altern lässt, dein Gedächtnis verschlechterst und dein Urteilsvermögen beeinträchtigst. Vielleicht schlimmer noch, es fühlt sich schrecklich an, müde und lustlos zu sein.

Glücklicherweise gibt es verschiedene Mittel, die du bei Schlafstörungen anwenden kannst. Aber es ist wichtig, dass du verstehst, dass es kein Patentrezept für jede Art von Schlafproblemen gibt. Was für dich funktioniert, kann für andere nicht funktionieren. In diesem Zusammenhang kann die Behebung von Schlafproblemen einen Prozess von Versuch und Irrtum beinhalten, wenn du dir nicht sicher bist, welche Art von Schlaf du hast.

Was ist das Dodow?

Dodow soll Menschen dabei helfen, mit natürlichen Mechanismen schneller einzuschlafen. Es ist im Wesentlichen ein pulsierendes Nachtlicht, dem du mit deinem Atem folgen sollst. Im Verlauf einer Handvoll Minuten verlangsamt sich das Muster des Blinkens allmählich. Dein Körper befindet sich in einem entspannten Zustand, deine Herzfrequenz und dein Blutdruck sinkt, und diese entspannten Zustände können dir den Schlaf erleichtern.

Stress und ein beschäftigter Geist können dazu beitragen, dass wir keinen ausreichenden Schlaf bekommen. Auf physiologischer Ebene hat Stress eine Kampf- oder Fluchtkomponente, die unseren Körper mit Hormonen überflutet. Dodow ist im Wesentlichen so aufgebaut, dass du diese Effekte bekämpfen kannst, sodass du dich entspannst und schlafen kannst. Kurz gesagt, es ist eine vielversprechende Lösung für eine große Anzahl von Menschen, die mit Unruhe, Schlaflosigkeit, Stress und so weiter kämpfen.

Wie funktioniert Dodow?

Der Dodow führt zu einer Verringerung deiner Atemfrequenz, von der schweren Atmung, die wir während der Wachzeit tun, bis zu den flachen und entspannten Atemzügen, die wir während des Schlafens einnehmen. Du beginnst mit einem Tempo von 11 Atemzügen pro Minute.

Dies ist eine recht normale Atemfrequenz für einen gesunden Menschen im Wachzustand. Wenn sich die Blitze des Dodow immer weiter auseinander bewegen, wird deine Atmung allmählich auf 6 Atemzüge pro Minute verlangsamt, eine außergewöhnlich langsame Atemfrequenz.

Wenn der Körper mit etwa 6 Atemzügen pro Minute angenehm atmet, setzt der sogenannte Baroreflex-Mechanismus ein. Der Körper wird aus einem Alarmzustand in einen Ruhezustand versetzt. Mit anderen Worten, es hilft dir, dich schläfrig zu fühlen. Du kannst dir das Dodow-Schlafhilfegerät als eine Art Aufwärmen für den Schlaf vorstellen.

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Einmal tippen für 8 Minuten

Der gesamte Vorgang dauert etwa acht Minuten, um den beabsichtigten Entspannungszustand zu erreichen. Aber für Personen, die mehr als 8 Minuten benötigen, kannst du zweimal auf den gleichen geführten Prozess tippen, der sich über 20 Minuten erstreckt.

Zweimal tippen für 20 Minuten

Bau & Design

Der physische Aufbau des Dodow liegt bei 11,43 x 11,43 x 5 cm und umfasst ein sehr kompaktes Design auf Disc-Basis. Es ähnelt in etwa einem Wecker, der an der Seite angebracht ist und sich relativ unauffällig in die Einrichtung eines jeden Schlafzimmers einfügt. Der Akku ist leer und wiegt etwa 7 Unzen, was den Dodow sehr mobil macht.

Im Allgemeinen ist der Dodow intelligent gestaltet. Beispielsweise läuft es als Schlafhilfegerät an allen Betriebspunkten völlig geräuschlos. Die tapsempfindliche Oberfläche bedeutet, dass die gesamte Konsole im Wesentlichen eine große Taste ist. Folglich ist die Benutzerfreundlichkeit außerordentlich einfach. Stelle den Dodow einfach neben deinem Bett auf, wo du die Beleuchtung sehen kannst.  Ein Nachttisch wäre perfekt für den Dodow. 

Wenn du dich in Position befindest, tippe einmal auf die Oberfläche des Dodow, um einen Standardzyklus von 8 Minuten zu erhalten. Für den längeren 20-Minuten-Takt tippe einfach zweimal. Der Dodow wird online gehen und beginnt mit dem langsamen Atmen. Wenn du deinem Atem folgst und dich weiterhin entspannst, wird der Dodow nach Abschluss des Zyklus automatisch ausgeschaltet.

Mit dieser Aussage ist der Dodow keine unverwundbare Festung neuzeitlicher Ingenieurskunst. Es wurde gebaut, um einen kurzen Sturz vom Nachttisch zu überstehen, und sollte es sogar durch verschüttetes Wasser schaffen. Aber es ist eindeutig nicht beabsichtigt, Schläge zu ertragen. Verwende es daher nicht als Türstopper, wenn du wach bist. Am Bett liegend ist die Haltbarkeit völlig ausreichend.

Batterieleistung

Die Dodow Sleep Aid wird von 3 AAA-Batterien betrieben. Glücklicherweise bedeutet dies, dass du dich nicht damit befassen musst, ein paar Drähte um dein Bett herum hinzuzufügen. In Kombination mit dem kleinen, leichten Design des Dodow ist die drahtlose Kommunikation ein außergewöhnlicher Begleiter für unterwegs. Diejenigen, die Probleme haben, auf Geschäftsreisen oder in den Ferien zu schlafen, sollten dies vielleicht wissen.

Leider bedeutet der Betrieb mit Batterien früher oder später, dass du diese austauschen musst. Glücklicherweise ist der Dodow kein Leuchtturm.

Mit einem einzigen Batteriesatz kannst du hunderte schlaflose Nächte aus deinem Leben herausdrücken.

Wie bei anderen Glühlampen beginnen die LEDs leicht zu dimmen, wenn du etwa die Hälfte ihrer maximalen Batterieleistung verbraucht hast. Zum Glück zeigt dieses allmähliche Dimmen zumindest einen gewissen Hinweis auf den Status der Batterien.

Funktioniert Dodow wirklich?

Niemand hat eine klinische Bewertung der Schlafhilfe von Dodow durchgeführt, aber Zehntausende von Menschen haben es versucht. Einige Leute berichten von Erfolg, andere nicht. Schlafprobleme können aus verschiedenen Gründen auftreten. Aus diesem Grund gibt es keine einheitliche Schlafhilfe. Menschen, die aufgrund von Tinnitus nicht schlafen können, werden von Dodow wahrscheinlich nicht viel gebraucht, können jedoch von einer „White Noise Gerät“ Erleichterung finden.

• Nicht alle Schlafprobleme können mit Entspannung angegangen werden, manchmal liegen physiologische Probleme zugrunde.
• Menschen, die abends im Bett fernsehen, trainieren ihr Gehirn, um das Bett als einen Ort zu sehen, an dem sie fernsehen können.
• Das kann zu Schlafproblemen führen.

Menschen, die spät abends auf einen Computermonitor starren, setzen ihr Gehirn möglicherweise übermäßig viel blauem Licht aus. Dies kann die Bildung von Melatonin verhindern, wodurch du dich müde fühlen. Es ist nicht klar, dass Dodow die Lösung für Probleme wie diese ist.

Aber manche Leute haben mit Dodow Erfolg und das sollte nicht überraschen. Das Dodow-Gerät ist im Wesentlichen ein Roboter, mit dem du eine Art geführte Meditation üben kannst. Es gibt jahrzehntelange Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Meditation Schlaflosigkeit abwehren und dir helfen kann, besser zu schlafen.

Ebenso wurde die Wirkung von Stress und die Meditation zur Behandlung von chronischem Stress erforscht. Die Ergebnisse sind klar. Stress hat verheerende Folgen für die Gesundheit und Meditation ist eines der besten Dinge, die du dagegen tun kannst. Im Prinzip verwendet der Dodow ein Visuelles-Design, das sicherlich einigen Menschen helfen wird.

Menschen, die mit Dodow Erfolg haben, berichten, dass sie mehr als doppelt so schnell eingeschlafen sind. Jeder, der Schwierigkeiten hat, von Stress einzuschlafen, sollte das zu schätzen wissen.

Der digitale Meditationslehrer

Seien wir ehrlich, du könntest die zugrunde liegende Technik des Dodow ohne die Hilfe des Geräts anwenden. Wenn du jedoch kein lebenslanger Meditierende bist, wird es dir schwerfallen, deine Aufmerksamkeit für 8 Minuten auf deinem Atem zu halten.

Du wirst die allmähliche Reduktion der Atmung nicht richtig einplanen und was noch schlimmer ist, du wirst besorgt sein, wenn du das Ganze falsch machst. Angst lässt dich nicht einschlafen. Vor allem die Angst vor Unerfahrenheit macht den Dodow für Menschen nützlich, die keine langjährige Erfahrung haben.

Der Dodow reduziert allmählich deine Atmung auf eine Weise, die es dir leicht macht, mitzuverfolgen. Die Präsenz auf deinem Nachttisch ist äußerst unaufdringlich und eine ständige Erinnerung an die angemessene Atemfrequenz, um deinen Körper langsam in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen. Alles in allem hilft der Dodow einigen Leuten beim Einschlafen und das ist wirklich das, was zählt.

Wer sollte sich für das Dodow Lichtmetronom entscheiden?

Manche Menschen haben Schlafstörungen, die durch die Art der geführten Meditation, die der Dodow bietet, nicht beeinträchtigt werden. Zum Beispiel haben Autisten manchmal Schwierigkeiten, wegen eines Ungleichgewichts von Melatonin einzuschlafen. Andere Menschen können aufgrund von zu langer Bildschirmzeit mit Blaulichtgeräten schwer einschlafen. Wenn Schlafprobleme von solchen Quellen ausgehen, kann der Dodow entspannend wirken, aber als Mittel gegen Schlafprobleme unwirksam sein.

 Aber manche Leute werden Erleichterung finden.  Wenn du Schwierigkeiten hast, einzuschlafen, weil du dir Sorgen um die Arbeit machst, Angst vor Lebensproblemen hast oder auf andere Weise gestresst bist, solltest du mit Dodow einen Versuch machen.

Seine einzigartige Herangehensweise, um uns dabei zu helfen, auf natürliche Weise einzuschlafen, ist perfekt für Menschen, die aufgrund eines beschäftigten Geistes und eines arbeitsreichen Lebens mit Schlaflosigkeit konfrontiert sind.

Schlafstörungen können jeden Teil unseres Lebens beeinträchtigen. Wenn du deinen Schlaf verbesserst, kannst du dein gesamtes Leben verbessern, einschließlich deiner Arbeitsleistung, deiner persönlichen Beziehungen und sogar deiner Gesundheit. Es lohnt sich, eine angemessene Chance zu ergreifen, um diese Probleme zu lösen. Wenn du nicht einen bestimmten Grund hast, warum du glaubst, dass der Dodow dir nicht helfen wird, dein Schlafproblem zu verbessern, ist dies definitiv einen Versuch wert.

Was ist die Wissenschaft hinter der Dodow-Methode?

Die Produkt-Website bietet zahlreiche Studien zu Licht, Atmung und Schlaf sowie einen kurzen Überblick über die Yoga-Technik, die den Atemrhythmus von Dodow inspirierte. Diese zwei Faktoren – Wissenschaft und Yoga – sind die „Magie“ hinter Dodow, sagt das Unternehmen.

Auf der Dodow-Website gibt es einen Bereich für Ärzte, in dem ein Arzt namens Dr. David O’Hare über diesen Zustand der Wachsamkeit spricht.

O’Hare sagt, der Dodow dir helfen kann, deine Schlafstörungen zu lösen, indem er dich dazu bringt, über deine Atmung zu meditieren, eine von Yoga inspirierte Atemmethode zu verwenden und dich aus dieser nächtlichen Routine zu gewöhnen.

Er listet mehrere Studien auf, aus denen hervorgeht, dass ein erregtes sympathisches Nervensystem Schlaflosigkeit verursachen kann. Er spricht dann über die Vorteile der Meditation und des Praktizierens der Pranayama-Atmung, einer Atemkadenz, die im Pranayama-Yoga verwendet wird.

O’Hare weist auf eine Studie hin, die darauf hindeutet, dass Pranayama den Blutdruck senken und die „Aktivierung des Parasympathikussystems“ verbessern kann. Dieses System beruhigt deinen Geist.

Basierend auf unseren Untersuchungen der auf Dodows Website aufgeführten Studien glauben wir, dass es genügend Beweise dafür gibt, dass ein überaktives sympathisches Nervensystem dazu führen kann, dass du wach bleibst und in einigen Fällen zu Schlaflosigkeit führen.

Wir glauben auch, dass es genügend Beweise dafür gibt, dass eine Yoga-Routine deinen Blutdruck senken und zu Entspannung führen kann. Die Studie, die dies bewies, erwähnte jedoch nicht die Wirksamkeit einer Meditations- und Atemform der Yoga-Routine.

Kundenrezensionen, wie wir in wenigen Minuten untersuchen werden, haben einige Beispiele von Leuten, die sagen, Dodow habe für sie nicht funktioniert. Es ist jedoch schwer zu sagen, dass Dodows blaues Licht die Ursache dieser Ineffektivität war.

Dodows Preisgestaltung

Du kannst den Dodow von der Website des Unternehmens oder von Amazon (49,80 €) erwerben.

Dodow hat eine 100-Tage-Geld-zurück-Garantie, durch die du deinen Dodow zurückgeben kannst, wenn du damit nicht zufrieden bist. Du hast auch die Möglichkeit, den Artikel über Amazon zurückzugeben, wenn du ihn dort kaufen möchtest.

Dodow’s Kundenbewertungen

Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung hatte Dodow mehr als 240 Rezensionen bei Amazon mit einer durchschnittlichen Bewertung von 4 Sternen. Die Bewertungen, die wir gelesen haben, waren zwischen denen aufgeteilt, die sagten, dass die Maschine ihnen geholfen hätte oder ein geliebter Mensch nach jahrelangen Versuchen einschlief oder dass die Maschine nicht funktionierte.

Es gab mehrere Beschwerden darüber, dass der Beleuchtungsmechanismus kurz nach dem Empfang nicht mehr funktionierte. Mehrere Rezensenten stellten fest, dass es sehr schwierig war, das Fach, in das Sie die Batterien einlegen, zu öffnen.

Was wir aus diesen Testberichten gelernt haben, ist, dass, wenn du die von Dodo empfohlenen Atemmuster und Bauchatmungstechniken befolgst, die Wahrscheinlichkeit besteht, dass die Maschine dir beim Einschlafen hilft.

Fazit und die Vor- und Nachteile von Dodow

Basierend auf unserer Forschung zu diesem Produkt glauben wir, dass Dodows Stärken in der Tatsache liegen, dass es eine neuartige Möglichkeit für Einzelpersonen bietet, in eine nächtliche Routine zu gelangen, die sie entspannt und auf den Schlaf vorbereitet. Und viele Kunden haben festgestellt, dass das Gerät tatsächlich funktioniert, eine Schlussfolgerung, die einige wissenschaftliche Unterstützung bietet, obwohl keine umfangreiche Liste einschlägiger Studien vorliegt.

Wir sind der Meinung, dass der Nachteil des Produkts die Kosten sind, da ein Gerät mit einem Aufpreis von 49,80 Euro möglicherweise zu teuer ist, wenn das Budget knapp ist. Da das Gerät als Atemtrainer fungiert, kannst du möglicherweise vor dem Einschlafen Atemroutinen finden, die nicht so effektiv sind wie der Dodow.

Denke jedoch daran, dass die Kombination aus Atmung und pulsierendem Licht, die der Dodow ausstrahlt, einen Meditationszustand erzeugen kann, den einfache Atemübungen möglicherweise nicht erreichen können.

Im Allgemeinen glauben wir, dass dieses Produkt genug positive Kundenreaktionen hat, um darauf hinzuweisen, dass es deine nächtliche Routine unterstützen kann.

Letzte Aktualisierung am 26.04.2024 / *Affiliate Links - Werbe Links: Mit dem Klick auf eines unserer mit Sternchen-markierten Links, wirst du zu Amazon weitergeleitet. Durch den Kauf eines Produktes erhalten wir eine kleine Provision. Für dich entstehen hierbei keine Mehrkosten. Danke für die Unterstützung dieser Seite. / Bilder von der Amazon Product Advertising API