Das Thema Faszienball taucht immer öfter in Verbindung von Verspannung lösen auf. Sport spielt eine immer großer werdende Rolle in den Leben vieler Menschen. Es ist mehr und mehr Gang und Gebe in das Fitnessstudio zu gehen, Kurse, Trainings, E-Books und Co. sprießen nur so wie Pilze aus dem Boden und das auch aus gutem Grund.

Sport und ein aktiver Lebensstil sind essenziell, um ein langes und glückliches Leben zu führen. Mit dem Sport kommen auch die Regenerationsphasen, die genauso wichtig sind wie das Training an sich.

Es gibt immer mehr Taktiken und Mittel, um diese Phase so zu optimiert wie möglich zu gestalten. Hersteller vieler Marken überlegen sich immer neue Mittel, um die Muskel Regeneration zu unterstützen, ein Mittel ist das der Faszienball. Was ist ein Faszienball? Wie wird er eingesetzt und was bringt er eigentlich? Diese Fragen beantworten wir dir in diesem Artikel. Und das Beste ist, wir stellen dir 10 Modelle vor, sodass du ganz schnell und einfach deinen perfekten Faszienball findest.

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Was ist ein Faszienball?

Ein Faszienball wird meist aus dem Material EPP (Expandierfähiges Polypropylen) hergestellt, es ist eine Kugel, die einerseits elastisch, aber auch stoßsicher ist. Dieser Ball soll nach dem Training die Regeneration unterstützen, indem mit spezifischen Übungen die Faszien massiert werden.

Was sind Faszien? Die „Faszie bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Hierzu gehören alle kollagenen faserigen Bindegewebe, insbesondere Gelenk- und Organkapseln, Sehnenplatten, Muskelsepten, Bänder, Sehnen, Retinacula sowie die „eigentlichen“ Faszien in der Gestalt von „Muskelbinden“.“ (1)

Die Faszien sind demnach ein wichtiger und großer Bereich unseres Körpers, mit dem Training und vor allem dem Übertraining können diese Verhärten und Verkumpen. Der Faszienball hilft hier Verklebungen, Verhärtungen und Verspannungen des Bindegewebes zu lösen und bei regelmäßiger Anwendung vorzubeugen.

Die 10 besten Faszienbälle im aktuellen Vergleich 2020

Bei der stetig wachsenden Auswahl, kann es schwer werden eine Auswahl zu treffen. Nicht nur in Farbe, Form und Größe unterscheiden sich die einzelnen Modelle, sondern zugleich in Härte und Einsatzgebiet. Auch preislich stellt sich die Frage, ob es sich lohnt in ein teures Modell zu investieren oder ob die günstigen bereits ihren Job machen. Hier stellen wir dir die top 10 Faszienbälle im aktuellen Vergleich 2019 vor.

5 besten Produktrezensionen im Kurzüberblick

1. Joyletics Faszienball »Single Ball Set« + eBook Faszientraining

Joyletics® Faszienball »Single Ball Set« ideal...(*)
  • TIEFGREIFENDE MASSAGE zur Entspannung der Muskeln. Der Joyletics...
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  • ANWENDUNGSMÖGLICHKEITEN: Die Selbstmassage mit der Joyletics...
  • TOP QUALITÄT! Das verarbeitete Material unseres Joyletics...

Die Faszienbälle von Joyletics bekommst du in zwei verschiedenen Ausführungen, einmal in 8cm und in 12cm. Der Joyletics Faszienball massiert durch den ausgeübten Druck auch tiefere Muskel Ebenen, regt die Blutzirkulation an, dehnt und unterstützt Zellabbauprozesse. Er kann bei regelmäßiger Anwendung einen positiven Einfluss auf Ihr körperliches Wohlbefinden haben.

Im Set sind 2 Bälle vorhanden, die du je nach Größe wählen kannst. Aufgrund des EPP Materials hat der Ball ein sehr geringes Gewicht und das Beste ist, die Bälle sind dadurch zu 100% recyclebar.

Preis & Leistung:

Das Joyletics Faszienball Set bekommst du bereits ab 12,99 Euro für 2 Bälle mit dem Durchmesser von 8cm und 14,99 Euro für die Bälle mit dem Durchmesser von 12cm. Das Beste dann diesem Set ist das kostenlose E-Book was du dabei bekommst, sodass du direkt sehen kannst, wie du am optimalsten die Bälle einsetzt. Das erspart dir die Zeit der Recherche und setzt sich von der Konkurrenz ab. Für Anfänger ist dieses Set optimal.

FAQ

Ist es auch gut gegen Verspannungen?

Ja, auch gegen Fehlhaltungen und generell bietet es eine gute Massage.

Welchen Durchmesser hat die kleinste Kugel?

Die kleinste Kugel hat einen Durchmesser von 8 cm.

Vorteile:

  • erschwinglicher Preis
  • hochwertiges Material

Nachteile:

  • Keine

2. NOQUIT – Premium Massageball – Faszienball in unterschiedlichen Härtegraden

NOQUIT Premium Duoball in unterschiedlichen...(*)
  • MEHR LEISTUNG IM SPORT - Durch die regelmäßige Benutzung der...
  • KEINE SCHMERZEN MEHR - Durch Massagebälle kannst deine...
  • GLÜCKLICHERES LEBEN - Werde auch einer von über 5000 zufriedenen...
  • OHNE PERSONAL TRAINER - Normalerweise muss man bei Nackenschmerzen...

Das NOQUIT Massageball Set beinhaltet zwei Bälle in verschiedenen Größen, zum einen 8cm und 12cm Durchmesser, zudem kannst du die Härtegrade selber wählen, da es Medium und Hart im Angebot gibt. NOQUIT verspricht  deine Rückenschmerzen schon innerhalb von 2 Wochen loszuwerden. Zudem sind sie so in ihrem Produkt überzeugt, dass sie eine Geld-zurück-Garantie anbieten. Du erhältst dein Geld wieder und einen dazu noch einen neuen Faszienball.

Preis & Leistung:

Du bekommst diese Faszienbälle mit den Durchmesser von 8cm und 12cm bereits für 12,99 Euro. Hierbei musst du dich entscheiden welche Härte du nimmst, ob Medium oder Hart. Wir empfehlen für Anfänger eher das weichere Produkt, wohingegen erfahrene Sportler bereits die härtere Version wählen können.

Du bekommst zwei Bälle, die von ihrer Form her mehr an Rollen erinnern, dazu eine passende Tasche für die Aufbewahrung und eine informative Broschüre mit Anwendungsempfehlungen. Mit den Faszienbälle von NOQUIT bist du auf der sicheren Seite, durch die Geld-zurück-Garantie, kannst du bei Bedarf die Bälle erstmal testen und dich so von ihnen überzeugen.

FAQ

Kann man es auch für die Füsse benutzen?

Ja, kann auch für die Füße verwendet werden.

Bezieht sich die cm-Angabe auf die Gesamtlänge oder den Durchmesser der Kugeln?

Durchmesser….bei Ø 12cm wäre das eine Gesamtlänge von etwas mehr als 20cm.

Vorteile:

  • Günstiger Preis
  • Aufbewahrungsbeutel dabei

Nachteile:

  • Keine

3. VIA FORTIS Premium Massageball Set: Faszien-Ball, Duo-Ball und Igel-Ball zur Selbstmassage

VIA FORTIS® Premium Massageball Set inkl....(*)
  • LÖST VERSPANNUNGEN: Die Massagebälle sind ideal zur wohltuenden...
  • PERFEKTE KOMBINATION: Das Set beinhaltet einen Lacrosse Ball für...
  • PUNKTGENAUE MASSAGE: Faszienbälle sind im Gegensatz zu einer...
  • KÜRZERE REGENERATION: Eine Muskelmassage mit dem Faszien-Ball-Set...

Von VIA FORTIS bekommst du ein richtiges Set mit verschiedenen Faszienbällen, darunter ein normaler Ball, ein Duo-Ball und zudem ein Igel-Ball mit Noppen. Jeder der drei Massagebälle hat sein Einsatzgebiet: Der Lacrosse-Ball ist perfekt zur punktuellen Stimulation von Triggerpunkten, der Doppel-Ball löst Verspannungen im Nacken, an den Gliedmaßen und entlang der Wirbelsäule und der Noppen-Ball regt die Durchblutung an und fördert so die Entspannung der Muskulatur.

Preis & Leistung:

Das Set von VIA Fortis bekommst du für 17,99 Euro, dies enthält drei verschiedene Bälle, den Faszien-Ball, den Duo-Ball und den Igel-Ball. Das bedeutet, dass du eine gute Ausstattung bekommst und diese je nach Lust und Laune anwenden kannst. Auch hier bekommst du eine passende Tasche dazu, damit du auch auf Reisen oder im Alltag deine Faszienbälle immer griffbereit hast.

Der Nachteil ist, dass dieses Set relativ teuer ist und du zudem keine Wahl in der Größe oder der Härte hast. Demnach ist dieses Set eventuell vom Härtegrad und deinen Zielen nicht optimal einsetzbar.

FAQ

Liegt eine Beschreibung bei?

Eine Beschreibung liegt nicht bei.

Kann man die Bälle auch für die Schläfen nutzen?

Sie sind eher für Rücken und den Gesässbereich geeignet.

Vorteile:

  • Günstiger Preis
  • Sehr gute Qualität
  • Aufbewahrungbeutel enthalten

Nachteile:

  • Keine

4. ATHLETIC ATHLETICS – Lacrosse-Ball + Mobility Guide – Als Massage-Ball und Faszien-Ball

ATHLETIC AESTHETICS Massage-Ball [6cm Durchmesser]...(*)
  • MARKENQUALITÄT: Mit dem ATHLETIC AESTHETICS Massageball erwirbst Du...
  • DAS FASZIENTRAINING: Massage-Technologie zur Beseitigung myofaszialer...
  • DEINE VORTEILE: Unser ATHLETIC AESTHETICS Faszien Ball hat eine...
  • PLUS GRATIS MOBILITY GUIDE - Zu deinem Triggerpunkt Ball bekommst du...

Der Faszienball von ATHLETIC ALTHLETICS ist der absolute Klassiker. Von der Form und der glatten Oberfläche ist er der typische Faszienball. Das Material ist hochwertig, rutsch- und abriebfest, hautfreundlich und frei von Schadstoffen. Die Faszienbälle sind zudem sehr leicht und daher gut zu verstauen, also geradezu ideal für das Fitnesstraining Zuhause.

Preis & Leistung:

Du bekommst den Faszienball von ATHLETIC ATHLETICS bereits für 8,99 Euro und hast die Qual der Wahl was die Farbe betrifft. Sei es Grün, Schwarz, Rot oder Blau, die Auswahl ist immens. Zudem bekommst du einen kostenlosen Mobility Guide als PDF per E-Mail. Hier werden dir die verschiedenen Mobilisationstechniken erklärt und die Übungen für verschiedene Muskelgruppen gezeigt, sodass du direkt loslegen kannst.

Wenn du den klassischen Faszienball testen möchtest, dann ist dieser hier die richtige Wahl. Leider kannst du auch hier den Stärkegrad nicht wählen, doch durch die 100% Zufriedenheitsgarantie, bist du auf der sicheren Seite.

FAQ

Welchen Durchmesser hat der Ball?

Es hat einen Durchmesser von ca. 6 cm.

Wie schwer ist der Ball?

160 g.

Ist der Ball auch zum Einsatz an den Füßen/Fußsohlen geeignet?

Ja, ohne Probleme.

Vorteile:

  • Sehr günstig
  • Tolle Übungen dabei

Nachteile:

  • Keine

5. BLACKROLL Ball (08/12cm) Faszien-Ball

BLACKROLL® BALL 08 Faszienball - das Original....(*)
  • SELBSTMASSAGE: BLACKROLL Faszien-Ball 08 für die punktuelle...
  • ZWEI GRÖSSEN: Den Massage-Ball gibt es in zwei handlichen Größen (8...
  • EFFIZIENT: Die geringe Auflagefläche und der Härtegrad des...
  • PUNKTUELL: Ideal für die Behandlung von Triggerpunkten und Lockerung...

Der BLACKROLL BALL ist der absolute Klassiker unter all den Faszienbällen. Die Marke ist die bekannteste in diesem Geschäft und begeistert bereits viele Nutzer mit herausragender Qualität. Du kannst den Ball in zwei verschiedenen Größen erstehen, zum einen in 8cm und zum anderen in 12cm Durchmesser. Dieser Faszienball ist ideal für die Behandlung von Triggerpunkten und Lockerung hartnäckiger Verspannungen.

Preis & Leistung:

Man könnte meinen, dass die bekannteste Marke in diesem Geschäft eine der teuersten Optionen sein mag, doch das trifft auf BLACKROLL nicht zu, denn diese Rolle mit 8cm Durchmesser bekommst du schon für 8,99 Euro und mit 12cm Durchmesser für 10,99 Euro. Demnach ist der Preis bereits sehr gut, hinzukommt, dass du ein interaktives Booklet für die Anwendung bekommst und zudem weitere Übungen für die Selbstmassage durch die kostenlose BLACKROLL App testen kannst.

Diese Faszienrolle ist demnach für Jedermann geeignet, da du diese so vielseitig einsetzen kannst, der Preis ganz hervorragend ist und du zugleich die besten Anwendungen durch das Booklet und die App erlernen kannst.

FAQ

Sind die Bälle sehr hart?

Ja, so hart und leicht wie eine Blackroll.

Gibt es den Ball auch in einer weicheren Qualität (wie die Blackroll med)?

Nein, leider nicht.

Vorteile:

  • Perfekt für Schmerzlinderung
  • Lockerung der Muskeln und Faszien
  • Günstiger Preis

Nachteile:

  • Keine

6. #DoYourFitness® Faszienbälle, Mini Faszienrolle & Duo-Ball

#DoYourFitness Mini Faszienrolle | Duoball |...(*)
  • Das Faszienset ist die perfekte Kombination für ein...
  • Faszien Ball, Duoball & Rolle zur Faszien Stimulation und effektiver...
  • Bei Problemen mit Verspannungen, eignet sich das Set hervorragend zur...
  • Das perfekte Set für jegliches Faszien Training und zur...

#DoYourFitness® hat eine ganze Reihe an verschiedenen Formen des Faszienballs, du kannst das Set wählen mit Faszienbällen, Mini Faszienrolle & Duo-Ball oder dich für die einzelnen Varianten entscheiden. Die Produkte sind aus hervorragender Verarbeitung, eleganten und modernen Farben, sowie besonders effizient durch die Verwendung von strapazierfähigem Schaumstoff-Material mit excellentem Dämpfungsgrad.

Preis & Leistung:

Die Marke #DoYourFitness® bietet eine Vielzahl an Optionen an, darunter ein Set mit Faszienbällen, Mini Faszienrolle & Duo-Ball für 25,19 Euro, einem Duo-Ball für 10,49 Euro, einen großen Faszienball für 10,49 Euro, einen kleinen Faszienball für 10,49 Euro oder einer Faszienrolle für 10,49 Euro. Hier kannst du dir dein eigenes Set zusammenstellen oder direkt das Set im Sparpreis kaufen.

Diese liegen im preislichen Durchschnitt, doch besonders im Set kannst du viel sparen. Dies würden wir dir aber nur empfehlen, wenn du diese Rollen und Bälle auch regelmäßig verwendest, daher ist es für Anfänger eher weniger geeignet, die es einfach mal ausprobieren wollen.

FAQ

Welchen Härtegrad haben die Rollen/Bälle?

Sie sind ganz hart, sie geben nicht nach da sie aus Hartplastik sind!

Vorteile:

  • Sehr guter Preis für das Set.

Nachteile:

  • Keine

7. BODYMATE Faszien Mini-Set

BODYMATE Faszien MINI-SET Schwarz -...(*)
  • PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR BODYMATE FASZIENROLLE: Die perfekte Ergänzung...
  • KOSTENLOSES PDF MIT ÜBUNGEN: Sie erhalten ein PDF mit 7 speziellen...
  • VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Das BODYMATE Faszien-Mini-Set hilft, die...
  • VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur...

Das Set von BODYMATE beeindruckt mit 3 verschiedenen Faszien Produkten, darunter eine Mini-Faszien-Rolle mit einer Länge von 15cm und einem Durchmesser von 6cm. Die Bälle haben jeweils einen Durchmesser von 8cm. Die Produkte sind aus umweltfreundlichen EPP (expandiertem Polypropylen) gefertigt. Polypropylen ist zu 100% umweltfreundlich recyclebar. In der Herstellung ist kein Einsatz Weichmachern und von chemischen Treibmitteln notwendig.

Preis & Leistung:

Der Preis des BODYMATE Faszien Mini-Set ist sehr gut, für gerade mal 9,95 Euro bekommst du drei Produkte, eine Faszienrolle und zwei Bälle. Zudem kannst du die Farbe wählen aus 6 möglichen Angeboten, wie Blau und Pink. Das ist noch nicht alles, für den Preis bekommst du zudem noch eine PDF Datei mit 7 speziellen Übungen. Zusätzlich erhältst du das  Standardwerk als E-Book „Trainieren mit der BODYMATE Faszienrolle“ von Claire Alix Anderson als PDF Version zugeschickt. Nach einer Einführung zu den Hintergründen rund um das Thema Faszien, werden 25 Übungen mit der BODYMATE Faszienrolle mit Illustrationen dargestellt und erklärt.

FAQ

Wir eine PDF-Anleitung geschickt?

Ja, du erhältst auch eine PDF.

Vorteile:

  • Erschwinglicher Preis
  • In verschiedenen Farben erhältlich

Nachteile:

  • Keine

8. Bodhi – Faszien-Massage-Ball, 3er Set MyoBalls (soft-medium-hart)

Die Faszienbälle von Bodhi bekommst du in einem 3er Set, hier haben die Bälle verschiedene Härtegrade von Soft, bis Medium und schließlich Hart. Die Bälle haben alle eine glatte Oberfläche und bestechen durch eine gute Qualität und bunten Farben. Sie sind relativ klein bei einem Durchmesser von circa 6,5cm, was sie vielseitig einsetzbar macht und auch für eine Fußmassage geeignet ist. Des Weiteren können die Bälle für die Gesäßmuskulatur, den Fußunterseiten, den Armen und Händen durch langsames Ausrollen der Muskelpartien im Sitzen, Stehen oder Liegen genutzt werden.

Preis & Leistung:

Die drei Faszienbälle von Bodhi bekommst du bereits für 12,99 Euro im Set und zuzüglich einer Broschüre mit Übungsempfehlungen. Diese Bälle eigenen sich für Menschen, die sich nicht sicher sind mit dem Härtegrad oder für verschiedene Stellen am Körper auch verschiedene Härtegrade benötigen. Der Preis ist auch sehr gut, doch durch die einseitige Form und dem kleinen Durchmesser sind die Bälle nicht für alle Muskel am Körper geeignet.

FAQ

Welche Größe haben die Bälle?

Ø ca. 6,5 cm

Vorteile:

  • Guter Preis

Nachteile:

  • Keine

9. JPTsports Premium Faszien-Ball 3er-Set

JPTsports® Faszienball-Set inkl. PDF Anleitung &...(*)
  • KOMPLETTSET - für dein Faszientraining bietet Dir unser...
  • DEINE VORTEILE – schweißabweisende Oberflächenstruktur | Perfekt...
  • GRATIS ÜBUNGSPOSTER - ein toller Ratgeber verrät Dir effektive...
  • GELÖSTE FASZIEN - regelmäßige Faszienmassage fördert die...

Das Premium Faszien-Ball 3er-Set von JPTsports besteht aus einem kleinen Duo-Ball, einem großen Duo-Ball und einem klassischen Faszienball. Nach der Herstellung werden diese Bälle mehrmals kontrolliert, um die Qualität zu gewährleisten. Zudem sind sie aus schweißabweisendem Material hergestellt, was die Nutzung erheblich angenehmer macht.

Preis & Leistung:

Das 3er-Set von JPTsports bekommst du für 19,99 Euro, darin enthalten sind ein Einzelball mit einem Durchmesser von 10cm, einem Duo-Ball klein mit der Größe von 8x16cm und einem Duo-Ball groß in der Größe von 12x24cm. Zudem sind sie aus EPP Material was robust ist, sehr leicht und strapazierfähig und zudem zu 100% recyclebar, hautneutral, geruchlos und hygienisch ist. Dieses Set besticht mit großer Qualität. doch liegt der Preis weit über dem Durschnitt und ist demnach für Anfänger oder Menschen, die diese Produkte nicht regelmäßig verwenden eher weniger empfehlenswert.

FAQ

Produktdetails?

  • 1 x Einzelball 10 cm
  • 1 x Doppelball klein 8×16 cm
  • 1 x Doppelball groß 12×24 cm

Vorteile:

  • Günstiger Preis
  • Ausreichendes Set

Nachteile:

  • Keine

10. Sportastisch – Faszienrolle „Ergo Roll“ mit Einkerbung für die Wirbelsäule

Sportastisch Faszienrolle Ergo Roll mit breiter...(*)
  • ⭐ WOHLTUENDE RÜCKENMASSAGE - Die Aussparung der Schaumstoffrolle...
  • ⭐ INTENSIV & TIEFENWIRKSAM – Die mittelharte Fitnessrolle lindert...
  • ⭐ VIELSEITIG & PROFESSIONELL – Dank des praktischen Mittellochs...
  • ⭐ AUSGEZEICHNETE* MARKENQUALITÄT – Der SGS-zertifizierte...

Zuletzt stellen wir dir noch die Faszienrolle von Sportastisch vor, diese hochklassige Rolle besticht mit Noppen, welche die Massage intensivieren kann und zugleich schonenn für deinen Rücken ist. Die ausbalancierte Ganzkörperbreite, Material und Umfang ermöglicht einen mittleren Härtegrad und kann in deine Yoga oder Pilates Praktik integriert werden.

Preis & Leistung:

Diese Faszienrolle ist für 18,75 Euro erhältlich und ist demnach ein Premium Produkt. Sportastisch bietet aber die SGS-zertifizierte Therapierolle mit einer Garantie von 3 Jahren an und kann bereits 200.000 Kunden verbuchen. Zudem gibt es im Set ein E-Book und digitales Übungsposter gratis dazu. Des Weiteren wurde die Faszienrolle in dem subjektiven Verbrauchertest ohne Laborbedingungen von massageratgeber.de ausgezeichnet, was die Qualität weiterhin unterstreicht.

FAQ

Wie schwer ist die Rolle?

820g wiegt die Rolle.

Vorteile:

  • Rutschfestes Material
  • Kostenloses E-Book

Nachteile:

  • Keine

Wozu wird ein Faszienball benutzt?

Im Prinzip nutzt man den Faszienball als Selbstmassage, hierbei kann man mit spezifischen Übungen, konkrete Körperteile massieren und so Verhärtungen und Verspannungen lösen. Das Gute ist, du brauchst keine Geräte, sondern kannst diese Übungen flexibel einsetzen. Dabei hat der Faszienball den Vorteil, dass er Bereiche des Körpers massieren kann, die normalerweilse durch Trainingsgeräte nicht angesprochen werden kann, beispielsweise die Füße oder der Nacken.

Es wird verschiedene Ausführungen der Bälle, mit Noppen, extra Kuppen oder glatter Oberfläche, sodass die verschiedenen Bälle auch verschiedene Auswirkungen auf deinen Körper haben.

Welche Vorteile bringt die Nutzung des Faszienball?

Der Faszienball ist der optimale Begleiter für jeden Sportbegeisterten Menschen, sei es für Menschen, die gerne ins Fitnesscenter gehen oder die Leistungssport betreiben. Er unterstützt die Regeneration und kann zugleich aktiv für die Sport Therapie genutzt werden.

Er muss auch nicht unbedingt erst nach dem Sport verwendet werden, sondern kann zugleich als Massageball für die Aufwärmphasen genutzt werden. Auch in Rehakliniken und anderen Therapieeinrichtungen finden diese Bälle mittlerweile Verwendung, da sie als Rehabilitationsmittel für verschiedene Erkrankungen nützlich sind.

Wie viel kostet im Durchschnitt ein Faszienball?

Du kannst bei einem einzelnen Faszienball, mit einem durchschnittlichen Preis von 11 bis 12 Euro. Wenn du dich jedoch für Sets interessierst, dann liegt der durchschnittliche Preis bei ca. 40 bis 50 Euro.

Es gibt sehr günstige Faszienbälle die du schon ab 6 Euro kaufen kannst. Es besteht jedoch die Gefahr, dass bei nicht Markenprodukten die Qualität schlecht ist und nicht von langer Dauer ist.

Wir empfehlen, dass man sich ein Set kauft, zumal, wenn man noch ganz neu in dem Thema ist. So kannst du dich bei den verschiedenen Größen und Formen durchtesten. Des Weiteren minimiert sich der Preis des einzelnen Ball. Zudem sind oftmals DVDs oder digitale Produkte dabei, wie E-Books, die dir eine profunde Anleitung bietet.

Unsere Top-Auswahl aus unserem Vergleich:

Wie wird der Faszienball angewendet?

Die Verwendungsweise bezieht sich auf dein Verwendungsziel, denn der Ball ist vielseitig einsetzbar. Neben expliziten Nutzungen in Therapien, kannst du ihn auch ganz simpel Zuhause nach dem Training oder unterstützend in deiner Aufwärmphase. Zudem kommt es darauf an, welche stelle du massieren möchtest. Beispielsweise nach dem Lauftraining bietet es sich an die Oberschenkel und Unterschenkel mit dem Ball zu massieren.

Hierbei legst du den Ball auf den Boden und platzierst ein Bein über den Ball, nun rollst du sanft nach vorne und nach hinten, sodass der Ball deinen Schenkel massiert. Das kannst du so lange und so intensiv ausüben wie du möchtest. Gleiches gilt für den Nacken oder Rücken, nutze den Boden oder die Wand, um mit kreisenden oder auf und ab Bewegungen die bestimmten Stellen zu massieren.

Gibt es verschiedene Modelle des Faszienballs?

Da die Nachfrage an Faszienbällen stetig steigt und auch die sportbegeisterten Menschen immer mehr werden, gibt es nun immer mehr dieser Bälle auf dem Markt. Hierbei variieren sie in der Härte, Größe und zudem den verschiedenen Ausführungen. Es gibt die mit Noppen, härtere Modelle, gewellte Formen und viele mehr. Auch alle großen Sporthersteller bringen momentan ihre eigenen Faszienbälle heraus, doch der bekannteste Hersteller ist immer noch Blackroll.

Wie findest du das passende Modell für dich?

Um den optimalen Faszienball für dich zu finden, solltest du dir überlegen für was du ihn verwenden möchtest. Generell lässt sich jedoch sagen, dass es besser ist zu Anfang einen kleineren Faszienball zu wählen, da du diesen vielseitiger einsetzen kannst. Große Faszienbälle können meist auch nur für große Muskelgruppen verwendet werden, beispielsweise dem Rücken. Überlege dir vorher, in welchen Regionen der Ball zum Einsatz kommen soll und berücksichtige dies bei deiner Auswahl.

Faszienball oder Faszienrolle?

Du hast bei der Wahl eines passenden Regenerationsmittels auch die Wahl zwischen Faszienball und Faszienrolle. Der Unterschied ist lediglich die Form, da auch die Faszienrolle in jeglichen Größen und Formen erstanden werden kann. Hier hast du zugleich die Wahl des Härtegrades, der Farbe und der Marke, im Prinzip ist es wie ein Faszienball nur in Rollenform.

Wenn du beispielsweise schon lange an Rückenschmerzen leidest, dann kann es sinnvoller sein die Rolle zu wählen, da diese den ganzen Rücken gleichzeitig massieren kann und nicht, wie die Ball Form nur einzelne Teile. So oder so sind die Faszienrollen- und Ball Produkte unterstützend für den Rücken. Achte aber auch auf die Härte des Produktes, denn besonders zu Anfang solltest du lieber eine weichere Option wählen und dich mehr und mehr damit vertraut machen.

Wenn du dann das Gefühl hast, dass du mehr möchtest, kannst du immer noch zu einem härteren Modell greifen. Wenn du nämlich zu Anfang ein hartes Modell wählst und du die Übungen ausübst, kann es zu Schmerzen und gegebenenfalls Schädigungen kommen. Heißt, lieber erstmal die sanfte Methode wählen.

Kaufkriterien die du bei deinem Kauf von einem Faszienball verwenden kannst, um zu vergleichen und testen

Härtegrad

Die Bälle werden in unterschiedlichen Härtegrade hergestellt und angeboten. Bei punkto Härtegrad, solltest du unterscheiden, ob du ein erfahrener oder ein Einsteiger in Sachen Faszien bist.

Generell sagt man, dass es für Einsteiger besser ist, dass man sich ein weichen Härtegrad zulegt. Andersrum bei erfahrenen Leuten. Diese wissen schon, wo genau sie die Bälle anlegen müssen. Bedeutet, sie können generell auf ein härteren Härtegrad zugreifen.

Zudem sagt man, dass man bei sehr starken Verspannungen eher auf harte Faszienbälle setzen muss.

Oberfläche

Bei den Oberflächen unterscheidet man immer zweischen zwei Varianten. Zum einen gibt es eine sehr glatte Oberfläche und zum anderen eine igelartige Oberfläche – die aus leichten kurzen noppen bestehen.

Die genoppten Bälle werden eher erfahrenen Sportlern empfohlen. Zudem werden genoppte Bälle eher für tiefliegende Schmerzen und Verspannungen verwendet, da durch die noppen eine intensivere Massage entsteht.

Verwende eine glatte Oberfläche, wenn du ein Anfänger bist.

Faszienkugel mit Noppen – gut für tiefgreifende Verspannungen

Faszienkugel mit Noppen – gut für tiefgreifende Verspannungen
© Togu Actiball – Amazon

Größen und Formen

Jeder Mensch ist individuell, weshalb auch keine einheitliche Größe beo Faszienkugel existieren. Durch die individuellen Größen, kannst du überall an deinem Körper optimal deine Verspannungen lösen. Aber gerade deshalb ist es auch sehr wichtig, dass du auf die Größe und Form auf deine individuellen Bedürfnisse achtest.

Angeboten werden die Standardgrößen mit einem Durchmesser von 8 cm oder aber auch größere Kugeln, die einen Durchmesser von etwa 11 bis 12 cm betragen.

Auch bekannt sich die DuoBalls – sprich zwei Kugel nebeneinander. Diese sind perfekt für deine seitliche Wirbelsäule. So wird kein Druck auf deine Wirbelsäule ausgeübt.

Achte aber darauf, dass, wenn du ein empfindlichen Rückrat besitzt, ein DuoBall nicht für dich geeignet ist.

Verschiedene Größen von Faszienkugeln

Verschiedene Größen von Faszienkugeln
© newgen medicals Faszienbälle – Amazon

Fazit: Das ist der perfekte Faszienball für dich!

Wie du siehst hat der Faszienball viele Vorteile und kann sich mehr und mehr glücklichen Nutzern erfreuen. Wenn du gerne Sport machst, sei es in deiner Freizeit im Fitnessstudio, im Kurs, Leistungssport oder auch nur ab und an mal Joggen zu gehen, macht die Nutzung des Faszienballs bereits Sinn.

Nicht nur wenn du regelmäßig Sport machst ist die Nutzung empfehlenswert, auch wenn du einen Job besitzt, der es verlangt, dass du viel sitzt, kann der Ball dir helfen Verspannungen und das Verkleben der Muskelfasern zu lösen. Wir kennen es alle, wenn wir lange sitzen und uns dann bewegen, fühlt es sich an, als sei der ganze Körper eingerostet.

Das kann auf Dauer negative Ausmaße annehmen und sich auf unsere Gesundheit und Flexibilität auswirken. Gönne dir und deinem Körper eine kleine Pause und nutze den Faszienball, um dein Muskelgewebe aufzulockern.

Wer regelmäßig Sport treibt, weiß wie wichtig es ist dem Körper Pausen zu gönnen. Vor allem wenn man gewisse Leistungen bringen möchte, geht es darum auch die Regenerationsphasen zu nutzen, um den Körper perfekt zu unterstützen und auf neue Trainingseinheiten vorzubereiten, dabei hilft der Faszienball. Sie es für Läufer, Schwimmer, Radfahrer oder für Menschen die regelmäßig das Fitnessstudio besuchen. Die Zahl der Nutzer von Faszienbällen steigt stetig, was auch beweist wie sinnvoll es ist diese zu verwenden.

Mit den steigenden Nutzerzahlen, steigen auch die Anbieter.

Diese bringen fast täglich neue Modelle auf dem Markt, da kann die Wahl sehr schwer fallen. Sei es die Größe, Farbe, Härte oder Form, welche entscheidet in welchem Bereich diese Version eingesetzt werden kann. Wie findest du denn dann die beste Option für dich? Stelle dir zuerst die Frage, wo du du den Faszienball gerne einsetzen möchtest und was dein Ziel ist.

Hast du zum Beispiel oft Rückenschmerzen durch das lange Sitzen im Büro und möchtest dem Abhilfe verschaffen?

Dann wähle lieber eine Faszienrolle oder einen Duo-Ball, der möglichst weich ist. Du möchtest zwar deinen Rücken massieren, aber ihm nicht noch mehr schaden zufügen.

Du bist ein regelmäßiger Läufer und möchtest dein Training auch in der Regenerationsphase unterstützen? Dann wähle einen Duo-Ball oder einen klassischen Faszienball und rolle ganz sanft mit einem Bein, zuerst dem Oberschenkel und dann dem Unterschenkel über ihn hinüber.

Taste dich langsam an die Härte heran, es soll nicht weh tun, sondern doch nur massieren.

Du bist Anfänger in Sachen Faszienball und Co. und möchtest einfach mal testen was es sich so mit den Faszienbällen auf sich hat? Dann wähle ein günstiges Modell, welches idealerweise mit einem E-Book oder einer Broschüre dabei kommt und dir genaue Übungen empfiehlt, welche du mit diesem Modell machen kannst. Denn nicht jeder Faszienball kann überall angewendet werden, generell gilt je kleiner der Faszienball, desto vielseitiger ist er einsetzbar.

Große Faszienball sind mehr für größere Muskelgruppen geeignet. Zudem ist es ratsam einen Anbieter zu wählen, der im Zweifelsfall das Geld zurück gibt oder zumindest daran interessiere ist, für dich die optimale Variante zu finden und gegebenenfalls, eine andere Härte oder ein anderes Modell zuzuschicken.

Wie du dich auch entscheidest, du wirst deine Wahl nicht bereuen, denn mit dem Faszienball hast du einen treuen Begleiter gefunden, welcher Verspannungen, Verklebungen und Einschränkungen des Muskelgewebes positiv beeinflussen, auflösen und vorbeugen wird.

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Quellen
  • (1.) https://de.wikipedia.org/wiki/Faszie
  • https://www.expertentesten.de/sport-freizeit/faszienball-test/
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