Kalte Füße könnten der Grund für deine unruhigen Nächte sein. Wenn deine Füße kalt sind, verengen sie die Blutgefäße und führen dazu, dass weniger Blut zirkuliert. Laut der National Sleep Foundation, die Erwärmung deiner Füße, bevor du zu Bett gehst, hilft deinem Gehirn ein klares Schlafsignal zu bekommen, dass es Schlafenszeit ist.

Und der einfachste Weg, um deine Füße zu wärmen? Sind natürlich Socken. Das Tragen von Socken im Bett ist der sicherste Weg, um deine Füße über Nacht warmzuhalten. Andere Methoden wie Wärmesocken, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke können dazu führen, dass Sie sich überhitzen oder sich verbrennen.

Warum solltest du mit Socken schlafen?

Abgesehen davon, dass Sie deinem Körper helfen, warm zu bleiben, hat das Tragen von Socken in der Nacht auch zusätzliche Vorteile:

  • Verhindert Hitzewallungen: Einige Frauen tragen Socken zum Kühlen ihrer Körpertemperatur.
  • Verbessere rissige Fersen: Das Tragen von Baumwollsocken nach dem Anfeuchten kann dazu beitragen, dass deine Fersen nicht austrocknen.
  • Steigert die möglichen Orgasmen: Laut BBC haben Forscher zufällig entdeckt, dass das Tragen von Socken die Fähigkeit der Teilnehmer, einen Orgasmus zu erreichen, um 30 Prozent erhöht.
  • Vermindertes Risiko für Raynaud-Attacke: Die Raynaud-Krankheit tritt auf, wenn betroffene Hautpartien, in der Regel die Zehen und Finger, die Durchblutung verlieren und anfangen zu pochieren oder anschwellen. Das Tragen von Socken in der Nacht kann helfen, einen Angriff zu verhindern, indem man die Füße warm hält und das Blut zirkuliert.

Welche Socken soll man tragen?

Am besten sind Socken aus natürlichen, weichen Fasern wie Merinowolle oder Kaschmir. Sie kosten normalerweise mehr als Baumwoll- oder Kunstfasersocken, aber sie sind das zusätzliche Geld wert.

Stelle sicher, dass die Socken, die du wählst, nicht eng anliegen, da dies die Blutzirkulation behindert und die richtige Erwärmung deiner Füße behindern könnte.

Um die Zirkulation zu verbessern

1. Gönne deinen Füßen eine Massage vor dem Schlafengehen.
2. Füge einen natürlichen Kreislauf Booster wie Capsaicin Creme zu deinem Massageöl oder Lieblings Feuchtigkeitscreme. Dies hilft, den Blutfluss noch mehr zu verstärken.
3. Wärmedeine Socken, indem du darauf sitzt oder einen Fön benutzt, bevor du sie anziehst.

Der einzige Nachteil beim Tragen von Socken, während du schläfst, ist eine Überhitzung. Wenn du überhitzt oder dich zu heiß fühlst, dann lass deine Füße ausserhalb der Decke.

Diese Socken sind perfekt zum Schlafen!

Was ist mit Kompressionssocken?

Vermeide nachts Kompressionssocken zu tragen, es sei denn, Sie werden von deinem Arzt verschrieben. Obwohl sie dafür bekannt sind, die Durchblutung durch Erhöhung des Blutflusses zu verbessern, sollen sie nicht zu Bett getragen werden.

Kompressionssocken bewegen den Blutfluss von deinen Füßen weg und können den Blutfluss blockieren, wenn du dich hinlegst.

Wie man seine eigenen Reissocken herstellt

Wenn ein heißes Bad oder Fußbad nicht verfügbar ist oder wenn du eine längere Wärmequelle in deinem Bett haben möchtest, kannst du versuchen, Reissocken zu verwenden. Du wirst brauchen:

  • robuste Socken
  • Reis
  • Gummibänder

Schritte:

  1. Gieße 3 Tassen Reis in jede Socke.
  2. Schließe die Socke mit einem stabilen Gummiband.
  3. Die Reissocken 1 bis 2 Minuten im Mikrowellenherd erwärmen.
  4. Schiebe sie unter die Decke neben deinen kalten Füßen.

Das solltest du beachten!

  • Erhitze die Reissocken nicht im Ofen, da dies eine Brandgefahr darstellen kann.
  • Verwende sie nicht, wenn du eine empfindliche Haut hast, da du eine Verbrennung bekommen könnten.
  • Verwenden Sie nicht bei Kindern oder älteren Erwachsenen, es sei denn, du kannst es überwachen, um Verbrennungsunfälle zu verhindern.

Andere Möglichkeiten, um deine Füße warmzuhalten

Es wurde festgestellt, dass warme Fußbäder Schlaflosigkeit und Müdigkeit bei Chemotherapeuten lindern.

Unter ein heißes Bad oder ein Fußbad vor dem Schlafengehen erhöht auch die Körpertemperatur und können dir helfen, leichter einzuschlafen. Wärme Bäder sind auch eine natürliche Lösung, leicht verfügbar, und beinhalten keine Medikamente.

Wenn deine Füße ständig kalt sind, kann deine Blutzirkulation fehlerhaft sein.

Können Kinder und Säuglinge mit Socken schlafen?

Für Säuglinge und Kinder ist es am besten, Heizdecken oder Wärmesocken zu vermeiden. Der sicherste Weg, um den Schlaf zu fördern, ist ein schönes warmes Bad als Teil deiner Schlafenszeit Routine, gefolgt von deinen Füßen in vorgewärmten Socken anziehen.

Wenn du dich für eine Wärmflasche entscheidest, stelle sicher, dass die Temperatur sicher ist, und lege eine weiche Baumwolldecke um dich, sodass kein direkter Kontakt zwischen Flasche und Haut besteht.

Überprüfe immer dein Baby oder Kind auf Anzeichen von:

  • Überhitzung
  • Schwitzen
  • gerötete Wangen
  • weinen und zappeln

Wenn du diese Anzeichen bemerkst, entferne sofort weitere Schichten von Kleidung oder Decken.

Die Quintessenz

Das Aufwärmen der Füße vor dem Zubettgehen kann die Zeit verkürzen, die zum Entspannen und Einschlafen benötigt wird. Dies wiederum kann die Qualität deines Schlafes erhöhen.

Stelle sicher, dass die Socken, die du trägst, weich, bequem und nicht zu voluminös sind. Konsultiere einen Arzt, wenn du Kreislaufprobleme hast, die Schmerzen und kalte Füße verursachen, oder wenn du oft kalte Füße hast, auch wenn es warm ist.

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