Zink gegen Pickel: Hilft Zink bei Pickel und Akne wirklich?

Was hat Zink gegen Pickel zu tun?

Zink ist einer der vielen essenziellen Nährstoffe, die dein Körper benötigt. Es schützt hauptsächlich dein Immunsystem, indem es schädliche Zellen abwehrt.

Zink soll helfen, gesund zu bleiben, indem es Krankheiten reduziert, aber es wurde auch für andere medizinische Anliegen untersucht. Dies schließt Pickel und Akne ein. Zink ist eine der am häufigsten untersuchten Formen der Pickelbehandlung.

Lese weiter, um mehr über Zink gegen Pickel zu erfahren, einschließlich wer von Supplementierung und topischen Produkten profitieren kann, die du zu Hause ausprobieren kannst.

Wie funktioniert Zink gegen Pickel und Akne?

Zink kann Viren und Bakterien bekämpfen. Obwohl die meisten Menschen das Zink, das sie benötigen, durch ihre Ernährung bekommen, könnten manche Menschen eine vorübergehende Nahrungsergänzung für vorteilhaft halten. Zum Beispiel werden Zinkpräparate häufig auf dem Markt angeboten, um Erkältungen vorzubeugen oder Krankheiten zu verkürzen.

Zink hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Dies kann helfen, einige der Rötungen und Irritationen zu lindern, die mit einer mittelschweren bis schweren Akne verbunden sind. Es kann sogar helfen, das Auftreten von Aknenarben zu reduzieren.

Zink wurde auch für andere entzündliche Hauterkrankungen verwendet, darunter:

• Melasma
• Rosazea
• Seborrhoische Dermatitis
• Ekzem

Ist die Form von Zink wichtig?

Die Zinkform, die du zur Pickelbehandlung einnimmst, hängt von vielen Faktoren ab. Insgesamt gibt es widersprüchliche Forschungen über die beste Form von Zink gegen Pickel.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 berichtete, dass orales Zink bei entzündlichen und bakteriellen Pickelformen wirksam war.

In einer früheren Studie wurde festgestellt, dass orales Zink auch bei Menschen mit leichten Pickel wirksam war. In beiden Fällen kam es bei der oralen Einnahme zu Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen.

Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann topisches Zink dazu beitragen, Pickel verursachende Bakterien von der Haut zu entfernen und die Ölproduktion zu reduzieren.

Die Form, die du verwendest, hängt letztlich von der Schwere deiner Pickel, deinem Hauttyp und deinen aktuellen Ernährungsgewohnheiten ab. Dein Arzt oder Dermatologe kann dir helfen, die richtige Zinkart für dich zu bestimmen.

So verwendest du Zink gegen Pickel zu deinem Vorteil

Wenn du deiner Pickelbekämpfungsroutine Zink hinzufügen möchtest, musst du das für deiner Bedürfnisse am besten geeignete Form auswählen.

Zum Beispiel können Zink und eine orale Nahrungsergänzung bei schwerer Akne wirksamer sein. Pickel-Medikamente sind in der Regel nicht in der Lage, Zysten und Knoten zu behandeln.

Wenn deine Pickel milder sind, kann topisches Zink ausreichen, um deinen Ausbruch zu beseitigen. Milde Pickel umfasst Mitesser, Whiteheads, Papeln und Pusteln.

Die äußerliche Anwendung kann bis zu drei Monate dauern, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar werden. Wenn du  zu diesem Zeitpunkt keine Änderungen festgestellt hast, spreche mit deinem Arzt darüber, ob Zink deine Pickel von innen nach außen helfen kann. Du kannst bestimmte Ernährungsumstellungen oder orale Ergänzungen empfehlen.

Füge deiner Ernährung Zink hinzu

Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel hängt die täglich empfohlene Zinkmenge von deinem Alter und Geschlecht ab.

Für Mädchen und Frauen:

• Alter 9 bis 13: 8 Milligramm (mg)
• Alter 14 bis 18: 9 mg
• Alter 14 bis 18 und schwanger: 12 mg
• Alter 14 bis 18 und Stillen: 13 mg
• 18 Jahre und älter: 8 mg
• ab 18 Jahren und schwanger: 11 mg
• ab 18 Jahren und Stillen: 12 mg

Für Jungen und Männer:

• Alter 9 bis 13: 8 mg
• Alter 14 bis 18: 11 mg
• 18 Jahre und älter: 11 mg

Bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel für deine Pickel in Betracht ziehst, solltest du ein Nahrungsprotokoll führen und feststellen, ob du ausreichend Zink in deiner Ernährung erhältst. Wie bei anderen Nährstoffen kann dein Körper Zink effizienter von den Nahrungsmitteln aufnehmen, die du isst, als von einer Nahrungsergänzung.

Die folgenden Nahrungsmittel sind reich an Zink:

• Bohnen
• Milchprodukte
• angereichertes Getreide
• Nüsse
• Austern
• Geflügel
• rotes Fleisch
• Vollkorn

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Obwohl Zink ernährungsphysiologisch und physiologisch wichtig ist, ist es auch möglich, zu viel zu bekommen.

Für Jugendliche beträgt die maximale Tagesmenge 34 mg. Bei Erwachsenen sind dies 40 mg.

Wenn du zu viel Zink isst oder anderweitig zu dir nimmst, kannst du Folgendes erfahren:

• Bauchschmerzen
• Durchfall
• Kopfschmerzen
• Verlust von Appetit
• Übelkeit
• Erbrechen
• Magenverstimmung

Zu viel Zink kann sogar den gesunden Cholesterinspiegel (HDL) beeinträchtigen.

Dein Arzt kann mit dir über die Überwachung deines Zinkspiegels sprechen, wenn du Diuretika einnimmst, häufige Infektionen entwickeln oder an rheumatoider Arthritis leiden.

Versuche eine Zinkergänzung

Dein Arzt kann Zinkzusätze empfehlen, aber nur, wenn du nicht genug von deiner Ernährung bekommst. Bestimmte Zustände, wie zum Beispiel Morbus Crohn, könnten beispielsweise die Zinkabsorption aus Lebensmitteln einschränken.

 Du solltest Zink oder andere Ergänzungsmittel nur unter Aufsicht deines Arztes einnehmen.  Eine Ergänzung ist nicht hilfreich, wenn du nicht unzulänglich bist. Wenn du mehr Zink erhältst, als du benötigst, kann dies zu unangenehmen Nebenwirkungen führen.

Zink ist rezeptfrei erhältlich – allein oder in Kombination mit anderen Mineralien wie Calcium. Es ist auch in einigen Multivitaminen.

Zink kann als eine der folgenden gekennzeichnet werden:

• Zinkacetat
• Zinkgluconat
• Zinksulfat

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Eine Überdosierung von Zinkpräparaten kann zu gastrointestinalen Wirkungen führen, ähnlich wie bei zu viel Zink in der Nahrung. Zu viel Zink könnte auch ein Risiko für neurologische Auswirkungen wie Schwäche und Taubheit in den Extremitäten darstellen.

Spreche mit deinem Arzt, bevor du deiner Routine Zinkpräparate hinzufügst. Zinkergänzungen können mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, einschließlich Antibiotika und solchen, die bei Autoimmunerkrankungen eingesetzt werden.

Topisches Zink gegen Pickel auftragen

Wenn deine Pickel mild sind und du ausreichend Zink erhältst, kannst du aktuelle Produkte in Betracht ziehen. Topisches Zink wirkt nicht bei schweren Akneknoten und Zysten.

Alle Hautprodukte können Nebenwirkungen verursachen, auch wenn du keine empfindliche Haut hast. Führe immer einen Haut-Vergleich durch, um dein Risiko für allergische Reaktionen zu bewerten.

Hier ist wie:

1. Wähle einen kleinen Bereich der Haut von deinem Gesicht aus, z. B. die Innenseite deines Arms.
2. Trage eine kleine Menge des Produkts auf und warte 24 Stunden.
3. Du kannst es auf dein Gesicht anwenden, wenn keine Nebenwirkungen auftreten. Wenn du jedoch eine Rötung, einen Hautausschlag oder Nesselsucht entwickelst, verwende das Produkt nicht weiter.

Du solltest immer den Anweisungen auf dem Produktetikett folgen. Einige Produkte müssen weniger häufig angewendet werden als andere, um zu beginnen oder nur abends.

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Wie jedes Hautpflegeprodukt kann topisches Zink Rötungen oder Irritationen verursachen. Durch den Haut-Vergleich kann das Risiko von Nebenwirkungen minimiert werden. Beende die Verwendung von topischem Zink, wenn du nach der Anwendung einen Hautausschlag oder Nesselsucht entwickeln.

Du kannst anfälliger für Nebenwirkungen von topischem Zink sein, wenn du empfindliche Haut hast. Die gleichzeitige Verwendung mehrerer Produkte zur Bekämpfung gegen Pickel kann auch das Risiko erhöhen.

Woher weiß ich, ob ich Zinkmangel habe?

Nun, leider sind Zinkblutuntersuchungen bekanntermaßen unzuverlässig, da Zink nicht so sehr im Blut vorkommt – es ist meistens in den Zellen.

Was kannst du dagegen tun?

Zuerst werfe einen Blick auf deine Ernährung.

Bist du Vegetarier, Veganer oder ein seltener Fleischesser? Esse Vollkornprodukte und / oder Bohnen zu den meisten Mahlzeiten?

Wenn du eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet hast, besteht eine gute Chance, dass du unzulänglich bist. Und wenn du einige Symptome eines Zinkmangels feststellst, ist das natürlich auch ein gutes Zeichen.

Für die große Mehrheit der Menschen mit Zinkmangel ist dies jedoch nur ein Teil von größeren Pickel, das eine Vielzahl anderer Diät- und Lebensstilfaktoren beinhaltet.

Wenn du also in diese Mehrheit fällst und Zink deine Pickel nicht aufräumt, gebe nicht auf!

Warum ist Zink für eine klare Haut wichtig?

Während die genauen Mechanismen unbekannt sind, fördert Zink höchstwahrscheinlich eine gesunde Haut, indem es Vitamin A auf die Haut bringt und das hormonelle Gleichgewicht des Körpers reguliert.

Das Fazit für Zink gegen Pickel

Zink ist ein essenzielles Mineral, das den Körper von innen und außen unterstützt. Es kann sogar dazu beitragen, die Gesundheit deines größten Organs zu erhalten: Deiner Haut. Zink wirkt aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung besonders bei entzündlicher Pickel und verwandten Narben.

Spreche mit deinem Dermatologen über die für dich beste Form. Du kannst feststellen, ob du durch deine Ernährung ausreichend Zink erhältst und ob eine Nahrungsergänzung für dich sicher ist.

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