Doppelkinn entfernen: 19 effektive Tipps und Tricks gegen ein Doppelkinn

So lange bis andere Maßnahmen greifen, kannst du ein leichtest Doppelkinn mit Make-Up kaschieren. Ziel ist es dabei, die Kieferpartie stärker hervorzuheben als den Hals. Das gelingt dir mit einem Puder, der vom Farbton eine Nuance dunkler ist als dein eigener Hautton. Streiche den Puder dazu vom Ohrläppchen bis zum Mundwinkel. Achtung!

Wähle den Ton nicht zu dunkel, denn das sieht unnatürlich aus. Und denke daran, die Übergänge ordentlich zu verblenden. Außerdem ist es von Vorteil, wenn du deine Augen etwas stärker schminkst. Damit lenkst du von deiner Halspartie ab. Wenn du darin nicht geübt bist, lohnt es sich, die Hilfe einer Make-Up Beraterin in Anspruch zu nehmen.

Auch durch eine passende Frisur und bei Männern durch einen entsprechenden Bartwuchs lässt sich ein Doppelkinn optisch entfernen. Dabei solltest du auf alle Frisuren verzichten, die die Aufmerksamkeit auf dein Kinn lenken, wie ein kinnlanger Bob oder sehr lange Haare.

Bei der Frisur geht es darum, die Partie zwischen Hals und Kinn optisch zu verlängern. Das gelingt dir mit einem mittellangen Bob oder schräg geschnittenen ausgefallenen Frisuren. Auch Stufenschnitte mit Wellen und Locken sind dafür geeignet.

Für Männer empfiehlt sich ein gepflegter, dichter Bart bis zum Hals.

Auch hier ist alles erwünscht, was die Aufmerksamkeit vom Kinn ablenkt. Greif also zu Oberteilen mit etwas weiterem Ausschnitt, großen, langen Ketten und bauschigen Schals. Absolut nicht geeignet sind am Hals eng anliegende Kleidungsstücke wie Rollkragenpullover und hochgeschlossene Blusen. Auch eng anliegende kurze Ketten solltest du vermeiden.

Die folgenden Trainingstipps sind nicht nur geeignet, um dein Doppelkinn zu entfernen, sondern ebenso, um ihm vorzubeugen. Manchmal genügt es schon, wenn du deine Haltung überprüfst, um dein Doppelkinn sofort etwas kleiner erscheinen zu lassen.

Gerade Schultern und ein erhobener Kopf strecken deine Halspartie. Probiere es vor dem Spiegel oder lass dir von einem Physiotherapeuten helfen.

Bei unserem heutigen Lifestyle, der durch Sitzen dominiert ist, sackt der Oberkörper oft zusammen und die Schultern fallen nach vorn zusammen. Diese Haltung begünstigt die Fetteinlagerungen unter dem Kinn noch zusätzlich.

Im Allgemeinen geht es darum, deine Muskulatur von Hals, Kinn, Kiefer und Nacken zu stärken. Dabei hilft es schon, wenn du regelmäßig Kaugummi kaust.

Ansonsten gibt es verschiedene Übungen, die nicht viel Zeit brauchen. Wie bei jedem Training, entscheidet auch die Regelmäßigkeit, deine Geduld und Ausdauer über deinen Erfolg.

Lass deinen Kopf in den Nacken fallen und schaue zur Decke. Schiebe dann den Unterkiefer nach vorn, bis du die Spannung am Kinn spürst. Halte diese Position für 10 Sekunden bevor du wieder lockerlässt. Wiederhole diese Übung mehrmals.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie beim Kiefer Yoga. Anstatt den Kiefer nach vorn zu schieben, formst du jetzt die Lippen zu einem Kussmund. Daraufhin solltest du einen Zug in der Nackenmuskulatur spüren. Nach 10 Sekunden löst du diese Position wieder.

Du musst kein Tennisspieler sein, damit du deine Halsmuskulatur mit einem Tennisball trainieren kannst. Dazu den Ball einfach zwischen Kinn und Brust klemmen, kräftig zusammendrücken und wieder lockerlassen. Wiederhole das 10-30 Mal.

Strecke in einer bequemen Haltung die Zunge soweit heraus, wie es geht. Wenn du das richtig machst, spürst du deine Nackenmuskulatur genauso wie deine Kiefer- und Kinnmuskulatur.

Auch das Trainieren des Platysma Muskels bringt effektive Ergebnisse. Dieser Muskel verläuft vom Kiefer in Richtung Hals. Ihn straffst du, in dem du das Kinn nach oben streckst und die Lippen über die Zähne streifst, sodass es aussieht, als hättest du keine Zähne mehr.

Ziehe aus dieser Position heraus die Mundwinkel nach unten, als wenn du traurig wärst. Halte diese Position 10 Sekunden, bevor du wieder lockerlässt.

Auch diese Übung wiederholst du 10 Mal. Den gleichen Effekt hast du auch, wenn du versuchst, aus dieser Position heraus zu lächeln, diesen Zustand 10 Sekunden beibehältst und es 10 Mal wiederholst.

Sport im Allgemeinen hilft deinen gesamten Körper zu stärken und fördert die Gewichtsabnahme bei Übergewicht. Leider kannst du dir die Stellen, an denen dein Körper das Fett abbaut, nicht immer aussuchen. Sie sind bei jedem Menschen unterschiedlich.

Der eine verliert es zuerst am Bauch, der andere am Po. Häufig sieht man die Gewichtsreduktion im Gesicht erst recht spät. Deshalb ist hier Geduld gefragt. Plane Sport und Bewegung in deinen Alltag mit ein. 2-3 Einheiten pro Woche sollten es sein.

Eine Mischung aus Cardio-und Krafttraining hat sich dabei bewährt. Cardiotraining erhöht den aktiven Umsatz und regt den Stoffwechsel an. Dafür geeignet sind Schwimmen, Laufen und Radfahren. Solltest du noch ganz am Anfang stehen, kannst du auch mit langen, zügigen Spaziergängen beginnen.

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Krafttraining, entweder mit Eigengewicht oder nach Anleitung mit Fremdgewichten, fördert den Muskelaufbau. Das strafft deinen Körper und erhöht deinen Grundumsatz. Das heißt, dein Körper verbraucht auch in Ruhe mehr Kalorien. Lass dich dazu im Fitnessstudio deines Vertrauens beraten.

Damit dein Körper ordentlich Fett auch im Gesicht abbauen kann, ist es zusätzlich nötig, ihn regelmäßig in ein Kaloriendefizit zu bringen.

Das schaffst du, indem du einfach weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Das heißt also, entweder du schränkst die Zufuhr ein oder du erhöhst den Verbrauch. Letzteres gelingt dir durch Sport und Bewegung.

Um deine Kalorienzufuhr in Grenzen zu halten, solltest du deine Ernährungsgewohnheiten einmal überprüfen. Fastfood, Fertiggerichte und Süßkram enthalten meist eine Menge, teilweise versteckte Kalorien und fördern eine Gewichtszunahme und die Entstehung von Fettdepots. Darauf solltest du also weitestgehend verzichten.

Deine Ernährung sollte viel Wasser, Gemüse, Obst und Vollkorn enthalten. Komplexe Kohlenhydrate, Eiweiße und gesunde pflanzliche Fette sollten den Hauptbestandteil deiner Ernährung ausmachen.

Wenn es dir schwerfällt, deine Ernährung auf Vollwertkost umzustellen, dann lass dir von einem Ernährungsberater einen Ernährungsplan erstellen.

Auch dein Salzkonsum bedarf einer Überprüfung. Zu viel Salz sorgt für unnötige Wassereinlagerungen, die sich gern auch in einem Doppelkinn wiederfinden. Eventuell ist auch hier eine Beratung durch einen Ernährungsexperten sinnvoll.

Grüner Tee enthält eine Menge Antioxidantien. Regelmäßig 2 Tassen am Morgen konsumiert, können den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung beschleunigen. Das enthaltene Koffein entwässert und entfernt so lästige Wassereinlagerungen. Wenn du auf deinen morgendlichen Kaffee nicht verzichten möchtest, kannst du den Tee auch nach dem Kaffee trinken.

Vitamin E ist aufgrund seines hohen antioxidativen Potenzials ein beliebter Anti-Aging-Wirkstoff. Es regt die Bildung von Kollagen an. Dadurch und durch den Schutz vor oxidativen Angriffen erhöht sich die Elastizität der Haut und sie bleibt länger straff.

Vitamin E findest du für die äußerliche Anwendung in Kosmetika. Innerlich zuführen lässt es sich durch den Konsum von Mandeln und Sonnenblumenöl. Möchtest du es in hoher Konzentration einnehmen, solltest du zu Nahrungsergänzungspräparaten greifen. Achte hierbei darauf, dass du pflanzliches Vitamin E zu dir nimmst.

Eine sehr beliebte Methode, das Doppelkinn zu entfernen, sind Massagen. Ein Heilmasseur kann dabei, durch eine Arztuntersuchung festgestelltes, Wasser im Gewebe, wegmassieren.

Doch auch ohne Wassereinlagerungen lässt sich ein Doppelkinn durch Massagen straffen. Sie verbessern die Durchblutung der Haut und lockern das Gewebe. Das strafft generell die Haut des menschlichen Körpers. Außerdem sind sie eine Wohltat für die Seele und eine kleine Auszeit vom Alltag.

Gegen dein Doppelkinn gehst du folgendermaßen vor: Als Erstes cremst du deine Halspartie ein. Anschließend streichst du mit dem Handballen bis zu den Wangenknochen. Zusätzlich massierst du den Punkt hinter dem Ohrläppchen, um den Lymphfluss anzuregen. Danach streichst du mit der Handinnenfläche vom Hals zum Unterkiefer und vom Unterkiefer bis zu den Ohren.

Diese 7 Schritte dauern 5 Minuten pro Tag. Sie regen den Abtransport von Giften über die Lymphe und Körperflüssigkeiten aus der Hals-Kinn-Partie an. Sie werden dir schon nach kurzer Zeit eine straffere und schönere Hals-Kinn-Partie liefern.

Neben dem Übergewicht ist die nachlassende Elastizität der Haut eine Ursache für ein Doppelkinn. Um einer Erschlaffung der Haut vorzubeugen, ist die regelmäßige Pflege mit Hyaluronsäure ratsam.

Hyaluronsäure ist ein natürlich vorkommender Stoff und somit meist gut verträglich. Ihre Moleküle dringen in die Haut ein und sind dort in der Lage, Flüssigkeit zu binden. Damit wird die Haut aufgepolstert und erscheint praller.

Die natürliche körpereigene Produktion von Hyaluronsäure lässt mit 25 Jahren stark nach, sodass du frühzeitig beginnen solltest, entsprechende Hautpartien damit zu pflegen und zu behandeln.

Prinzipiell wird die Hautpflege von Kinn und Halspartie oft vernachlässigt. Das Fehlen von Feuchtigkeit und Fett lässt die Haut zusätzlich schneller erschlaffen und raubt ihr Elastizität. Das Eincremen dort sollte ab sofort, wie deine Gesichtspflege, fester Bestandteil deiner Routinen sein. Ob du dazu deine Gesichtscreme oder deine Körperlotion verwendest, bleibt dir überlassen.

In Drogerien und Parfümerien findest du durchaus auch Pflegen, deren Inhaltsstoffe extra auf deine Halspartie und dein Dekolletee abgestimmt sind.  Damit kannst du die hautstraffende Wirkung beim Eincreme noch erhöhen.

Du kannst, egal ob du nun eine Spezialpflege oder deine normale Gesichtspflege benutzt, den straffenden Effekt noch zusätzlich verstärken. Achte darauf, dass du die Creme beim Auftragen immer von unten nach oben einmassierst und von innen nach außen. Das heißt für deine Halspartie vom Dekolletee bis zum Kinn und im Gesicht von der Nase zu den Ohren verstreichen.

Spezielle Gesichtsmasken mit Glycerin erhöhen den Feuchtigkeitsgehalt der Haut. Koffein und Wirkstoffe des grünen Tees verbessern die Elastizität der Haut zusätzlich. Oft ist auch Hyaluronsäure ein Bestandteil dieser Produkte, die zusätzlich aufpolsternde Effekte hat.

Sicherlich fallen Begriffe wie Hautstraffung oder Fettabsaugung unter das Thema „Schönheitsoperationen“. Denn ein Doppelkinn ist meist nicht gesundheitlich bedenklich, sondern wird als optischer Makel empfunden. Beide Eingriffe sind heutzutage relativ klein, risikoarm und werden teilweise sogar ambulant durchgeführt.

Eine Operation kommt infrage, wenn dein Doppelkinn genetisch bedingt ist, oder aber auch eine Gewichtsreduktion nicht den gewünschten Erfolg im Gesicht mit sich gebracht hat. Egal für welche Methode du dich entscheidest, wenn deine Ernährungsumstellung nicht von Dauer ist und du das  abgenommene Gewicht wieder zunimmst, wird auch dein Doppelkinn zurückkehren.

Was kostet es sein Doppelkinn entfernen zu lassen?

Es variiert je nach Praxis und wie tief greifend der Eingriff sein wird. Man spricht oft von Kosten zwischen 500 und 1300 Euro. Diese Kosten dienen nur als kleine Orientierung, meist kannst du dir Kostenlos ein Angebot einholen.

Eine Fettabsaugung hat nur einen nachhaltigen Effekt, wenn du das Risiko für Übergewicht bzw. eine erneute Gewichtszunahme durch Sport und eine Ernährungsumstellung weitestgehend minimiert hast. Sonst wirst du zum Dauerkunden.

Dieser Eingriff erfordert drei kleine Einschnitte hinter dem Ohrläppchen. Die Absaugung geschieht dann mithilfe von sehr feinen Kanülen. Anschließend muss für eine Woche eine Art Kompressionsmaske getragen werden, damit keine Unebenheiten entstehen. Außerdem vermindert sie Schwellungen und unterstützt die Heilung.

Durch eine Hautstraffung lassen sich überschüssige Hautlappen unter dem Kinn entfernen. Sie entstehen entweder durch einen rapiden Gewichtsverlust oder eben den extremen Verlust der Haut an Elastizität. Dazu wird nach einem kleinen Schnitt unter dem Kinn die überschüssige Haut entfernt. Dieses Verfahren birgt ein etwas höheres Risiko für Komplikationen.

Eine noch sehr junge Methode ist die Injektion eines fettlösenden Wirkstoffs, namens Phosphatidylcholin. Über kleine, spezielle Nadeln wird der Wirkstoff direkt in das Fett injiziert.

Daraufhin löst es sich so schnell dauerhaft auf, dass die Lymphe es nicht wegtransportieren kann. Der Abbau des Wirkstoffs geschieht über die Leber. Die wenigen, eher schmerzarmen Injektionen können anschließend für 1-2 Tage für leichte Schwellungen sorgen.

Vor jedem Eingriff informieren dich die Ärzte über Nebenwirkungen und Risiken. Auch wenn alle drei Anwendungen als sicher und risikoarm gelten, solltest du diese Varianten wohl überlegen und es sollte immer die letzte Option sein.