Egal, ob du 35 Jahre alt bist und gerade erst die ersten Anzeichen des Alterns erkennst oder mit einer Haut, die deinen Geburtstag nicht gerade geheim hält, frägst du bestimmt: „Was hilft gegen Falten?“
Viele Frauen und auch Männer glauben, dass alternde Haut unvermeidlich ist, aber mit den Informationen und Technologien, die wir heute haben, kannst du wirklich so jung aussehen, wie du sich fühlst.
Was folgt, sind 23 Möglichkeiten, um die zu zeigen, wie gegen Falten hilft. Während einige einen Besuch beim Dermatologen erfordern, kannst du viele Dinge alleine von zu Hause tun.
Falten reduzieren: Was hilft gegen Falten?
1. Die Sonne meiden
Es ist die häufigste Ursache für Falten. Dutzende von Studien dokumentieren die Auswirkungen.
In einer Studie, die sich mit identischen Zwillingen befasste, befand der New Yorker plastische Chirurg Darrick Antell, dass Sonneneinstrahlung sogar noch wichtiger sei als Vererbung. Geschwister, die nur eine begrenzte Sonnenzeit hatten, hatten weniger Falten und sahen insgesamt jünger aus als ihre sonnenanbetenden Zwillinge.
2. Trage Sonnencreme
Wenn du in die Sonne gehen musst, trage Sonnencreme! Es schützt dich vor Hautkrebs und beugt gleichzeitig Falten vor.
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3. Rauche nicht
Ein Teil der Forschung ist noch immer umstritten, aber immer mehr Studien bestätigen, dass Zigarettenrauch die Haut altern lässt – meistens durch Freisetzung eines Enzyms, das Kollagen und Elastin, wichtige Bestandteile der Haut, abbaut.
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4. Schlafe ausreichend
Wenn der Körper nicht genug Schlaf bekommt, produziert der Körper überschüssiges Cortisol, ein Hormon, das die Hautzellen abbaut. Hole dir genug Ruhe und du produzierst mehr HGH (menschliches Wachstumshormon), das dazu beiträgt, dass die Haut dicker bleibt, elastischer und weniger faltig ist.
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5. Schlaf auf dem Rücken
Das Einschlafen in bestimmten Positionen Nacht für Nacht kann zu „Schlaflinien“ führen – Falten, die in die Hautoberfläche eingraviert sind und nicht verschwinden. Der Schlaf auf deiner Seite neigt zu Fältchen an Wangen und Kinn, wenn du mit dem Gesicht nach unten schläfst, bekommst du eine runzlige Stirn. Um die Faltenbildung zu reduzieren, schlafe auf dem Rücken.
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6. Esse mehr Fisch – besonders Lachs.
Lachs ist nicht nur (zusammen mit anderen Kaltwasserfischen) eine große Proteinquelle – einer der Bausteine einer großartigen Haut -, sondern auch eine fantastische Quelle einer essenziellen Fettsäure, die als Omega-3 bekannt ist.
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7. Esse mehr Soja
Bislang stammen die meisten Beweise aus Tierversuchen, aber die Forschung zeigt, dass bestimmte Eigenschaften von Soja helfen können, einen Teil der Lichtalterung der Sonne zu schützen oder zu heilen. In einer kürzlich veröffentlichten Humanstudie, die im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, berichteten Forscher, dass ein Nahrungsergänzungsmittel auf Sojabasis (zu den anderen Bestandteilen zählten Fischprotein und Extrakte aus weißem Tee, Traubenkernöl und Tomaten sowie einige Vitamine) die Hautstruktur und -festigkeit der Haut verbesserten nach nur sechs Monaten Gebrauch.
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8. Tausche Kaffee gegen Kakao
In einer veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Kakao, der einen hohen Gehalt an zwei Flavanols (Epicatchin und Catechin) enthält, die Haut vor Sonnenschäden schützte, die Durchblutung der Hautzellen verbesserte, die Hydratation beeinträchtigte und die Haut glatter aussah und sich glatter anfühlte.
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