Obstruktive Schlafapnoe ist eine potenziell schwere Schlafstörung. Dadurch wird die Atmung während des Schlafes wiederholt angehalten und gestartet.
Es gibt verschiedene Arten von Schlafapnoe, die häufigste ist obstruktive Schlafapnoe. Diese Art von Apnoe tritt auf, wenn sich deine Halsmuskeln während des Schlafes intermittierend entspannen und die Atemwege blockieren. Ein erkennbares Zeichen für obstruktive Schlafapnoe ist das Schnarchen.
Behandlungen für obstruktive Schlafapnoe sind verfügbar. Eine Behandlung beinhaltet die Verwendung eines Geräts, das die Atemwege offen hält, während du schläfst. Eine weitere Option ist ein Mundstück, um den Kiefer im Schlaf nach vorne zu schieben. In schwereren Fällen kann auch eine Operation eine Option sein.Symptome von obstruktive Schlafapnoe
Anzeichen und Symptome einer obstruktiven Schlafapnoe sind:
- Übermäßige Schläfrigkeit tagsüber
- Lautes Schnarchen
- Beobachtete Episoden von Atemstillstand während des Schlafs
- Abruptes Aufwachen begleitet von Keuchen oder Würgen
- Mit einem trockenen Mund oder Halsschmerzen aufwachen
- Morgen Kopfschmerzen
- Schwierigkeit, sich während des Tages zu konzentrieren
- Stimmungsschwankungen wie Depressionen oder Reizbarkeit erleben
- Bluthochdruck
- Nachts schwitzen
- Verminderte Libido
Wann einen Arzt aufsuchen?
Wende dich an einen Arzt, wenn du Folgendes erfährst oder wenn dein Partner Folgendes feststellst:
- laut genug Schnarchen, um deinen Schlaf oder den von anderen zu stören
- Aufwachen, Keuchen oder Würgen
- Intermittierende Atemstillstände im Schlaf
- Übermäßige Schläfrigkeit am Tag, die dazu führen kann, dass du einschläfst, während du arbeitest, fernsehst oder sogar ein Fahrzeug fährst
Viele Menschen denken möglicherweise nicht an Schnarchen als Anzeichen für etwas Ernsthaftes, und nicht jeder, der schnarcht, hat obstruktive Schlafapnoe.
Frage deinen Arzt nach einem Schlafproblem, das dich chronisch müde, schläfrig und reizbar macht. Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages kann auf andere Störungen, wie Narkolepsie, zurückzuführen sein.
Suche einen Arzt auf, wenn du laut schnarchst, im Schlaf einen Atemstillstand hast oder würgst während dem Schlaf
Ursachen
Eine obstruktive Schlafapnoe tritt auf, wenn sich die Muskeln in deinem Rachen zu sehr entspannen, um eine normale Atmung zu ermöglichen. Diese Muskeln unterstützen Strukturen wie den weichen Gaumen, die Uvula – ein dreieckiges Gewebestück, das am weichen Gaumen hängt, die Mandeln und die Zunge.
Wenn sich die Muskeln entspannen, verengt oder schließt sich der Atemweg, während du einatmest, und die Atmung kann für 10 bis 20 Sekunden unzureichend sein. Dies kann den Sauerstoffgehalt in deinem Blut senken und zu einer Ansammlung von Kohlendioxid führen.
Dein Gehirn spürt diese gestörte Atmung und weckt dich kurz aus dem Schlaf, damit du deine Atemwege wieder öffnen kannst. Dieses Erwachen ist normalerweise so kurz, dass du dich nicht daran erinnern kannst.
Du kannst mit einer vorübergehenden Atemnot aufwachen, die sich innerhalb von ein oder zwei tiefen Atemzügen schnell korrigiert. Du kannst ein schnupfen, würgen oder keuchen.
Dieses Muster kann sich jede Nacht fünf bis 30 Mal oder mehr wiederholen. Diese Störungen beeinträchtigen die Fähigkeit, die gewünschten tiefen, erholsamen Schlafphasen zu erreichen, und du wirst dich wahrscheinlich während der Wachphase schläfrig fühlen.
Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe wissen möglicherweise nicht, dass ihr Schlaf unterbrochen wurde. Tatsächlich glauben viele Menschen mit dieser Art von Schlafapnoe, dass sie die ganze Nacht gut geschlafen haben.
Risikofaktoren
Jeder kann eine obstruktive Schlafapnoe entwickeln. Bestimmte Faktoren setzen dich jedoch einem erhöhten Risiko aus, darunter:
- Übergewicht. Etwa die Hälfte der Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe sind übergewichtig. Fettablagerungen in den oberen Atemwegen können die Atmung behindern.
- Nicht jeder mit obstruktiver Schlafapnoe ist jedoch übergewichtig und umgekehrt. Auch dünne Menschen können die Störung entwickeln.
- Enge Atemwege. Du kannst natürlich enge Atemwege erben. Oder deine Mandeln oder Adenoide können sich vergrößern, was deine Atemwege blockieren kann.
- Hoher Blutdruck (Hypertonie). Obstruktive Schlafapnoe ist bei Patienten mit Hypertonie relativ häufig.
- Chronische verstopfte Nase. Obstruktive Schlafapnoe tritt bei Menschen, die nachts eine konstante Nasenverstopfung haben, doppelt so oft auf, unabhängig von der Ursache. Dies kann an verengten Atemwegen liegen.
- Rauchen. Menschen, die rauchen, haben häufiger eine obstruktive Schlafapnoe.
- Diabetes. Bei Menschen mit Diabetes kann eine obstruktive Schlafapnoe häufiger auftreten.
- S*x. Im Allgemeinen haben Männer doppelt so häufig wie Frauen eine obstruktive Schlafapnoe.
- Eine Familiengeschichte der Schlafapnoe. Wenn du Familienmitglieder mit obstruktiver Schlafapnoe haben, ist dein Risiko möglicherweise erhöht.
- Asthma. Neuere Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen Asthma und dem Risiko einer obstruktiven Schlafapnoe gefunden.
Komplikationen
Obstruktive Schlafapnoe gilt als schwerwiegende Erkrankung. Komplikationen können sein:
Das wiederholte Aufwachen in Verbindung mit obstruktiver Schlafapnoe macht normalen, erholsamen Schlaf unmöglich. Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe leiden häufig unter schwerer Tagesmüdigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit. Du hast möglicherweise Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren, beim Fernsehen oder sogar beim Autofahren schläfst du ein.
Kinder und Jugendliche mit obstruktiver Schlafapnoe können schlecht in der Schule sein und haben häufig Aufmerksamkeits- oder Verhaltensprobleme.
Plötzliche Abnahmen im Blutsauerstoffspiegel, die während einer obstruktiven Schlafapnoe auftreten, erhöhen den Blutdruck und belasten das Herz-Kreislauf-System. Viele Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe entwickeln einen hohen Blutdruck (Hypertonie), der das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.
Je schwerer die obstruktive Schlafapnoe ist, desto höher ist das Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Herzinfarkt, Herzversagen und Schlaganfall. Männer mit obstruktiver Schlafapnoe scheinen ein Risiko für Herzinsuffizienz zu haben, während Frauen mit obstruktiver Schlafapnoe dies nicht tun.
Obstruktive Schlafapnoe erhöht das Risiko von Herzrhythmusstörungen (Arrhythmien). Diese anormalen Rhythmen können den Sauerstoffgehalt im Blut senken. Wenn eine Herzkrankheit zugrunde liegt, können diese wiederholten, mehrfachen Episoden mit niedrigem Blutsauerstoffgehalt zu einem plötzlichen Tod aufgrund eines Herzereignisses führen.
Obstruktive Schlafapnoe ist auch ein Problem bei bestimmten Medikamenten und Vollnarkose. Diese Medikamente, wie Beruhigungsmittel, Narkosemittel und Allgemeinanästhetika, entspannen die oberen Atemwege und können die obstruktive Schlafapnoe verschlimmern.
Wenn du eine obstruktive Schlafapnoe hast, können nach einer größeren Operation schlechtere Atmungsprobleme auftreten, insbesondere wenn du sediert bist und auf dem Rücken liegst. Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe können nach der Operation anfälliger für Komplikationen sein.
Informiere vor der Operation deinen Arzt, wenn du obstruktive Schlafapnoe oder Symptome hast, die auf obstruktive Schlafapnoe zurückzuführen sind. Wenn du Symptome einer obstruktiven Schlafapnoe hast, kann dein Arzt dich vor dem Eingriff auf obstruktive Schlafapnoe untersuchen.
Einige Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen obstruktiver Schlafapnoe und bestimmten Augenleiden wie Glaukom gefunden. Augenkomplikationen können normalerweise behandelt werden.
Lautes Schnarchen kann verhindern, dass sich die Menschen um dich herum ausruhen und deine Beziehungen stören. Einige Partner können sogar in einem anderen Raum schlafen. Viele Bettpartner von Menschen, die schnarchen, leiden ebenfalls unter Schlafmangel.
Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe klagen möglicherweise auch über Gedächtnisstörungen, morgendliche Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Depressionsgefühle und ein häufiges Wasserlassen nachts (Nykturie).
Diagnose
Zur Diagnose deines Zustands kann dein Arzt eine Bewertung anhand deiner Anzeichen und Symptome, einer Untersuchung und Vergleichs vornehmen. Dein Arzt kann dich zur weiteren Beurteilung an einen Schlafspezialisten in einem Schlafzentrum verweisen.
Du wirst einer körperlichen Untersuchung unterzogen und dein Arzt wird den Hals, den Mund und die Nase auf zusätzliches Gewebe oder Abnormalitäten untersuchen. Dein Arzt kann deinen Hals- und Taillenumfang messen und deinen Blutdruck überprüfen.
Ein Schlafspezialist kann zusätzliche Auswertungen durchführen, um deinen Zustand zu diagnostizieren, den Schweregrad deines Zustands zu bestimmen und deine Behandlung zu planen. Die Bewertung kann eine nächtliche Überwachung deiner Atmung und anderer Körperfunktionen im Schlaf beinhalten. Vergleichs zur Erkennung obstruktiver Schlafapnoe sind:
Während dieser Schlafstudie wirst du mit Geräten verbunden, die deine Herz-, Lungen- und Hirnaktivität, Atmungsmuster, Arm- und Beinbewegungen sowie den Blutsauerstoffspiegel im Schlaf überwachen. Möglicherweise hast du eine Studie für eine vollständige Nacht, in der du die ganze Nacht überwacht wirst, oder eine Studie zum Split-Night-Schlaf.
In einer Schlafstudie mit geteiltem Schlaf wirst du in der ersten Hälfte der Nacht überwacht. Wenn bei dir eine obstruktive Schlafapnoe diagnostiziert wird, weckt das Personal dich möglicherweise und gibt dir für die zweite Hälfte der Nacht einen kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck.
Dieser Vergleich kann deinem Arzt dabei helfen, obstruktive Schlafapnoe zu diagnostizieren und gegebenenfalls die positive Atemwegsdrucktherapie anzupassen. Diese Schlafstudie kann auch dazu beitragen, andere Schlafstörungen wie periodische Bewegungen der Beine oder Narkolepsie auszuschließen, die ebenfalls übermäßige Schläfrigkeit während des Tages verursachen können, jedoch eine andere Behandlung erfordern.
Unter bestimmten Umständen stellt dir dein Arzt möglicherweise eine hauseigene Version der Polysomnographie zur Verfügung, um eine obstruktive Schlafapnoe zu diagnostizieren. Bei diesem Vergleich werden normalerweise der Luftstrom, die Atmungsmuster und der Sauerstoffgehalt im Blut sowie möglicherweise Bewegungen der Gliedmaßen und die Intensität des Schnarchens gemessen.
Dein Arzt kann dich auch an einen Hals-Nasen-Ohrenarzt schicken, um anatomische Blockaden in deiner Nase oder deinen Hals auszuschließen.
Behandlung
Änderungen des Lebensstils
Bei leichteren Fällen von obstruktiver Schlafapnoe kann dein Arzt die Änderung des Lebensstils empfehlen:
- Abnehmen, wenn du übergewichtig bist.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Trinke Alkohol mäßig, wenn überhaupt, und trinke einige Stunden vor dem Schlafengehen nicht.
- Rauchen aufhören.
- Verwende ein Nasenspray oder allergische Medikamente.
- Schlaf nicht auf dem Rücken.
Wenn diese Maßnahmen deinen Schlaf nicht verbessern oder wenn deine Apnoe mäßig bis schwer ist, kann dein Arzt andere Behandlungen empfehlen. Bestimmte Geräte können dazu beitragen, einen verstopften Atemweg zu öffnen. In anderen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
Therapien
Wenn du eine obstruktive Schlafapnoe hast, kannst du von einem positiven Atemwegsdruck profitieren. Bei dieser Behandlung liefert eine Maschine Luftdruck durch ein Stück, das in deine Nase passt oder während du schläfst, über Nase und Mund gelegt wird.
Ein positiver Atemwegsdruck verringert die Anzahl der Atmungsereignisse, die während des Schlafens auftreten, verringert die Tagesmüdigkeit und verbessert die Lebensqualität.
Der gebräuchlichste Typ wird als kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck oder CPAP (SEE-pap) bezeichnet. Bei dieser Behandlung ist der Druck der Atemluft konstant, konstant und etwas höher als der der Umgebungsluft, was gerade ausreicht, um die oberen Atemwege offen zu halten. Dieser Luftdruck verhindert obstruktive Schlafapnoe und Schnarchen.
Mit etwas Übung lernen die meisten Leute, die Maske so einzustellen, dass sie bequem und sicher sitzt. Möglicherweise musst du verschiedene Typen ausprobieren, um eine geeignete Maske zu finden. Es stehen verschiedene Optionen zur Verfügung, z. B. Nasenmasken, Nasenkissen oder Gesichtsmasken.
Wenn du Schwierigkeiten hast, Druck zu tolerieren, verfügen einige Maschinen über spezielle adaptive Druckfunktionen, um den Komfort zu verbessern. Du kannst auch von einem Luftbefeuchter zusammen mit Ihrem CPAP-System profitieren.
CPAP kann bei einem kontinuierlichen (festen) Druck oder einem variierten (autotitrierenden) Druck gegeben werden. Bei festem CPAP bleibt der Druck konstant. Beim Autotitrieren von CPAP werden die Druckstufen angepasst, wenn das Gerät einen erhöhten Atemwegswiderstand erfasst.
Bilevel positiver Atemwegsdruck (BiPAP), eine andere Art von positivem Atemwegsdruck , liefert beim Einatmen einen voreingestellten Druck und beim Ausatmen einen anderen Druck.CPAP wird häufiger verwendet, da es für obstruktive Schlafapnoe gut untersucht wurde und gezeigt wurde, dass es wirksam gegen obstruktive Schlafapnoe wirkt. Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, festes CPAP zu ertragen, ist BiPAP oder die automatische CPAP-Autotitierung einen Versuch wert.
Höre nicht auf, deine positive Atemwegsdruckmaschine zu benutzen, wenn du Probleme hast. Erkundige dich bei deinem Arzt, welche Anpassungen dir zur Verbesserung des Komforts vornehmen kannst. Wende dich außerdem an deinen Arzt, wenn du trotz der Behandlung immer noch schnarchst, wenn du wieder mit dem Schnarchen beginnst oder wenn sich dein Gewicht ändert.
Obwohl positiver Atemwegsdruck häufig eine wirksame Behandlung darstellt, sind orale Apparaturen für manche Menschen mit leichter oder mäßiger obstruktiver Schlafapnoe eine Alternative. Diese Geräte können deine Müdigkeit reduzieren und deine Lebensqualität verbessern.
Diese Geräte halten deinen Hals offen. Einige Geräte halten deine Atemwege offen, indem du deinen Kiefer nach vorne bringen, was manchmal das Schnarchen und die obstruktive Schlafapnoe lindern kann. Andere Geräte halten deine Zunge in einer anderen Position.
Wenn du und dein Arzt entscheiden, diese Option zu erkunden, musst du einen Zahnarzt aufsuchen, der Erfahrung mit zahnmedizinischen Schlafmedizingeräten für die Anpassung und die anschließende Therapie hat. Eine Reihe von Geräten ist verfügbar. Um eine erfolgreiche Behandlung sicherzustellen, ist ein engmaschiges System erforderlich.
Chirurgie oder andere Verfahren
Eine Operation wird normalerweise nur in Betracht gezogen, wenn andere Therapien nicht wirksam waren oder keine geeigneten Optionen für dich waren. Zu den chirurgischen Optionen können gehören:
Die Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP) ist ein Verfahren, bei dem dein Arzt Gewebe von der Rückseite deines Mundes und von deinem Hals entfernt. Deine Mandeln und Adenoiden können ebenfalls entfernt werden. UPPP wird normalerweise in einem Krankenhaus durchgeführt und erfordert eine Vollnarkose.
Ärzte entfernen manchmal Gewebe mit einem Laser (lasergestützte Uvulopalatoplastik) oder mit Radiofrequenzenergie (Radiofrequenzablation), um Schnarchen zu behandeln. Diese Verfahren behandeln keine obstruktive Schlafapnoe, sie können jedoch das Schnarchen reduzieren.
Dieses neue Gerät ist für den Einsatz bei Patienten mit mittelschwerer bis schwerer obstruktiver Schlafapnoe zugelassen, die CPAP oder BiPAP nicht vertragen. Ein kleiner, dünner Impulsgenerator wird im oberen Brustbereich unter die Haut implantiert. Das Gerät erkennt deine Atmungsmuster und stimuliert bei Bedarf den Nerv, der die Bewegung der Zunge steuert.
Eine Studie an dem Gerät ergab, dass es zu einer signifikanten Verbesserung der Symptome von obstruktiver Schlafapnoe und zu einer Verbesserung der Lebensqualität führte.
Bei diesem als maxillomandibuläre Vorschub bezeichneten Verfahren werden der obere und der untere Teil deines Kiefers vom Rest deiner Gesichtsknochen nach vorne bewegt. Dadurch wird der Raum hinter der Zunge und dem weichen Gaumen vergrößert, wodurch ein Hindernis unwahrscheinlicher wird.
Möglicherweise benötigst du diese Form der Operation, wenn andere Behandlungen fehlgeschlagen sind und du schwere, lebensbedrohliche obstruktive Schlafapnoe hast.
Bei diesem als Tracheostomie bezeichneten Verfahren öffnet dein Chirurg eine Öffnung in deinem Hals und führt ein Metall- oder Kunststoffröhrchen ein, durch das du atmest. Luft strömt in deine Lungen hinein und aus ihnen heraus und umgeht den verstopften Luftkanal im Hals.
Bei dieser minimalinvasiven Behandlung werden drei winzige Polyesterstäbe im weichen Gaumen platziert. Diese Einsätze versteifen und unterstützen das Gewebe des weichen Gaumens und reduzieren das Zusammenfallen der oberen Atemwege und das Schnarchen. Diese Behandlung wird nur für Menschen mit leichter obstruktiver Schlafapnoe empfohlen.
Andere Arten von Operationen können helfen, das Schnarchen und die Schlafapnoe zu reduzieren, indem sie die Luftpassagen löschen oder vergrößern, einschließlich:
- Nasaloperation zum Entfernen von Polypen oder zum Begradigen einer krummen Trennwand zwischen den Nasenlöchern (abweichendes Septum)
- Operation zum Entfernen von vergrößerten Mandeln oder Adenoiden
Lebensstil und Hausmittel
In vielen Fällen ist die Selbstversorgung der beste Weg, um mit obstruktiver Schlafapnoe fertig zu werden. Versuche diese Tipps:
- Abnehmen. Wenn du übergewichtig oder fettleibig bist, kann selbst ein leichter Gewichtsverlust zu einer Verengung der Atemwege beitragen. Abnehmen kann auch deine Gesundheit und Lebensqualität verbessern und deine Müdigkeit während des Tages reduzieren.
- Übung. Übungen wie Aerobic und Krafttraining können dazu beitragen, deinen Zustand zu verbessern. Versuche, etwa 150 Minuten pro Woche zu trainieren, und versuche im Allgemeinen, die meisten Tage der Woche zu trainieren.
- Vermeide Alkohol und Medikamente wie Beruhigungsmittel und Schlaftabletten. Alkohol kann die obstruktive Schlafapnoe und die Schläfrigkeit verschlimmern und zu einer Gewichtszunahme führen. Bestimmte Medikamente können auch deinen Schlaf verschlechtern.
- Schlafe auf deiner Seite oder deinem Bauch und nicht auf deinem Rücken. Wenn du auf dem Rücken schläfst, können sich deine Zunge und dein weicher Gaumen am Halsrücken abstützen und die Atemwege blockieren. Um zu verhindern, dass du auf dem Rücken schläfst, nähe einen Tennisball hinten in dein Pyjama-Oberteil.
- Halte deine Nasengänge offen, während du schläfst. Wenn du Staus hast, verwende ein salzhaltiges Nasenspray, um die Nasengänge offen zu halten.
Vorbereitung auf deinen Termin
Wenn du vermutest, dass du eine obstruktive Schlafapnoe hast, suche wahrscheinlich zuerst deinen Hausarzt auf. Dein Arzt kann dir jedoch an einen Schlafspezialisten verweisen.
Es ist eine gute Idee, auf deinen Termin gut vorbereitet zu sein. Hier finden du einige Informationen, die dir helfen, dich auf deinen Termin vorzubereiten und was du von deinem Arzt erwarten kannst.
Was du tun kannst
- Sei dir über alle Anfragen vor dem Termin bewusst. Wenn du deinen Termin vereinbarst, frage, ob du im Voraus etwas tun musst, beispielsweise ein Tagebuch. In einem Schlaftagebuch notierst du deine Schlafmuster – Schlafenszeit, Anzahl der Schlafstunden, nächtliches Erwachen und Wachzeit – sowie deine tägliche Routine, dein Nickerchen und wie du dich tagsüber fühlst.
- Notiere dir alle Symptome, die bei dir auftreten, einschließlich solcher, die möglicherweise nicht mit dem Grund deines Termins zusammenhängen.
- Schreibe wichtige persönliche Informationen auf, einschließlich neuer oder fortlaufender Gesundheitsprobleme, schwerer Belastungen oder Änderungen des Lebens.
- Bringe eine Liste aller Medikamente, Vitamine oder Ergänzungen, die du einnimmst. Nimm alles mit, was du zum Schlafen mitgenommen hast.
- Nehme, wenn möglich, deinen Bettpartner mit. Dein Arzt möchte möglicherweise mit deinem Partner sprechen, um mehr darüber zu erfahren, wie viel und wie gut du schläfst. Wenn du deinen Partner nicht mitbringen kannst, frage ihn, wie gut du schläfst und ob du schnarchst oder nicht.
- Schreibe Fragen auf, um deinen Arzt zu fragen. Wenn du eine Liste mit Fragen vorbereitest, kannst du die Zeit mit deinem Arzt optimal nutzen.
Bei obstruktiver Schlafapnoe kannst du einige grundlegende Fragen an deinen Arzt stellen:
- Was ist die wahrscheinlichste Ursache meiner Symptome?
- Ist mein Zustand wahrscheinlich vorübergehend oder dauerhaft?
- Welche Arten von Vergleichs brauche ich? Muss ich in eine Schlafklinik gehen?
- Welche Behandlungen gibt es und welche empfehlen Sie mir?
- Ich habe andere gesundheitliche Bedingungen. Wie kann ich diese Bedingungen am besten gemeinsam bewältigen?
Zögere nicht, andere Fragen zu stellen, die dir während deines Termins auffallen.
Was erwartet dich von deinem Arzt?
Ein wesentlicher Bestandteil der Beurteilung der obstruktiven Schlafapnoe ist eine ausführliche Anamnese, d.h. dein Arzt wird dir viele Fragen stellen. Dazu können gehören:
- Wann haben Sie zum ersten Mal die Symptome bemerkt?
- Waren Ihre Symptome ab und an oder haben Sie sie immer?
- Schnarchst du? Wenn ja, stört Ihr Schnarchen den Schlaf eines anderen?
- Schnarchen Sie in allen Schlafpositionen oder nur wenn Sie auf dem Rücken schlafen?
- Schnarchen, schnupfen, keuchen oder ersticken Sie sich wach?
- Hat jemand jemals gesehen, dass Sie während des Schlafes aufgehört haben zu atmen?
- Wie erfrischt fühlen Sie sich, wenn Sie aufwachen? Bist du tagsüber müde?
- Haben Sie beim Erwachen Kopfschmerzen oder einen trockenen Mund?
- Dösen Sie ein oder haben Sie Probleme, wach zu bleiben, während Sie ruhig sitzen oder fahren?
- Schlafen Sie tagsüber?
- Haben Sie Familienmitglieder mit Schlafstörungen?
Was kannst du in der Zwischenzeit tun?
- Versuche, auf der Seite zu schlafen. Die meisten Formen der obstruktiven Schlafapnoe sind milder, wenn du auf deiner Seite schläfst.
- Vermeide Alkohol in der Nähe des Schlafens. Alkohol verschlechtert die obstruktive Schlafapnoe.
- Wenn du schläfrig bist, solltest du nicht fahren. Wenn du an einer obstruktiven Schlafapnoe leidest, bist du möglicherweise ungewöhnlich müde und können ein höheres Risiko für Autounfälle haben. Plane zur Sicherheit Pausen ein. Manchmal kann ein enger Freund oder Familienmitglied dir sagen, dass du schläfriger wirkst, als du dich fühlst. Wenn dies der Fall ist, vermeide das Fahren.
